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분명히.. 여름방학때 공부 한답시고, 체력 보충도 안하다가 고3때 허약해지는 사람들도 있을테고, 고3 선배님들은 운동할 시간에 책본다는 분도 있을거란 말이지요!
그래서 이 후배가 선배님과 친구들을 위해 체력기르는 운동법 을 올려봅니당~!
1. 취침전후 스트레칭!
취침전후의 스트레칭은 숙면을 취할 수 있게 해주고, 아침에 일어았을때 굳어진 몸을 풀어 준다면, 하루 생활패턴도 보다 활기차게 될 수 있대요!
한번씩 닭 다리 뜯듯, 자신의 다리도 쫙쫙 찟어봐요! 시원할거에요..
2.하루 10분 이상, 1KM 이상 걸어보기!
올바른 자세로 일정 거리 아상 걷는건 육체적 뿐만 아니라 정신적으로도
매우 긍정적인 효과를 가져 온데요~잠깐 이라도 좋으니, 일정거리 이상 걷는 습관을 길러봐욧!
3.세상 모든일은 잘 먹고 잘 사자고 하는 일!
식사시간을 꾸준하게 유지하세요. 너무 빨리먹어도 너무 천천히 먹어도 안되요. 20분 가량의 식사시간을 지켜보세요. 그리고 가장 중요한건 아침 점심 저녁식사는 정말 아주 급한일이 아니라면 반드시 지키는게 좋아요.
여름방학이라고 너무 공부만 하지 말고, 천천히 쉬엄쉬엄 건강도 챙겨가며 공부하자고요~! 두 마리 토끼를 다 잡는 그 날 까지..=)