	제 2012년-5월호 운중고등학교 보건소식	발행인 : 교장 이민식 주 간 : 교감 진병구 편 집 : 보건교사 강은아 발행일 : 2012. 05. 21

5월은 꽃가루 날림, 건조함으로 인한 황사먼지 유입, 춘곤증 등 우리 주변에서 건강을 위              협하는 요소가 많습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 음식 섭취 및 자주 수분을 섭취하는 등           호흡기 질환 예방을 위해 노력하도록 합시다^^

매년 5월 31일은 세계 금연의 날(World No Tobacco Day)로 1987년 처음으로 세계 보건 기구(WHO)가 지정했습니다.  1년 중 단 하루만이라도 담배의 해가 없는 세계를 만들고 나아가 흡연자가 없는 세계를 만들자는 것이 WHO의 의지입니다.

★ 청소년 흡연 왜 위험한가? ★

청소년 시절부터 담배를 피우게 되면...

▶ 담배를 안 피우는 친구들보다

10년 일찍 죽고

▶ 더 빨리 늙기 때문에 일찍

할아버지, 할머니가 됩니다.

▶ 각종 암의 발생률이

3배나 높으며

▶ 폐암의 발생률은 18배

▶ 심장질환으로 사망할

확률은 3배

▶ 그 외에도 여러 가지

성인병을 안게 됩니다.

흡연욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍDelay (참기) : 시계를 보며 1분 동안 참는다.

ㆍDeep breathing(심호흡) : 심호흡을 천천히 10회 한다.

ㆍDrink water(물 마시기) : 물을 1-2컵 마신다.

ㆍDo something else(취미활동) : 취미활동을 한다.

ㆍDeclare(선언) : 스스로에게 금연을 선언한다.

5월 31일은 세계 금연의 날

초·중·고등학생의 16.1%만이 점심식사 후 양치질을 하고 있어 치아우식증(충치), 치주질환 등 구강병이 증가하고 있습니다. 점심식사 후의 양치질은 평생 건강한 치아를 가지고 살 수 있는 지름길입니다. 충치를 예방하기 위해서 점심,저녁식사 후 학교에서도 양치질을 꼭 하도록 합니다.

점심,저녁식사 후엔 양치질을 꼭! 합시다.

남자 VS 여자, 성 심리는 다를까?

올바른 체중 조절 - 먹은 만큼 활동 하기

남자	. 시각적, 후각적 자극에 성 충동을 느낀다. . 낯선 사람과의 성적 환상이 자주 나타난다. . 강한 육체적 접촉을 하려고 한다. . 성관계 후 상대에 대해 정복감, 만족감을 느낀다. . 성행위와 사랑을 분리해서 생각한다.
여자	. 정감 있는 음악, 속삭임 등 청각적 자극과 신체 접촉에서 성충동을 느낀다. . 사랑과 성행위를 분리하지 않으며, 사랑 을 먼저 생각한다. . 정서적, 낭만적인 연애 감정에 많은 관심 을 보인다.

한번 생각해 봅시다.

내 친구 oo는 사귀고 있는 여자 친구와 같이 있고 싶고, 자    꾸 손도 잡고 성적인 접촉을 하고 싶어 합니다.

내가 oo에게 해 줄 수 있는 말은 무엇일까요?

성적 자기 결정권

성적 자기결정권은 내가 어떤 사람을 만날 것인지, 어떻게 행동할 것인지 등 성적인 만남에서 자신이 원하는 것을 스스로 책임감 있게 판단하고, 결정할 권리를 말한다.

자신의 성행동을 스스로 선택할 수 없는 상태이거나 누군가에게 강요당하는 상황에서 성적 자기 결정권이 침해되면 성폭력이 될 수 있다.

성적 자기 결정의 단계

1. 일단 멈추고 심호흡을 하며 마음을 가다듬는다.

2. 다음 한 가지씩 생각한다

: 내가 지금 무엇을 원하는가

: 지금 걱정하는 것은 무엇인가

: 어떤 결과가 나타날까

: 후회는 없을까

3. 그리고 행동한다 : 방법을 구체적으로 생각하여 최선의      선택을 하고 실행한다.

성행동을 결정할 때 고려사항

1. 어떤 성행동도 자신의 의지와 무관하게 하지 말라.

2. 지금 자신이 상대하고 있는 사람에 대해 진지하게 생각 해보라.

3. 이러한 성적 접촉을 왜 하는 것인지 자신에게 물어보라.

4. 상대방이 원치 않는 행위를 강요하지 말라.

5. 다음과 같은 말들에 집착하지 말라.

“네가 나를 진심으로 사랑하고 있다면 싫다고 말하지 마.”

“누구나 이런 행동을 하고 있어.”

“내 말을 들어주지 않으면 너와 헤어지겠어.”

6. ‘싫다’고 말을 하는 것을 두려워 말라.

비만 예방의 필수 조건

1. 운동은 필수! 기억하자,  운동은 3! 3! 3!

일주일에 3번 이상, 한번에 30분 이상, 3개월 이상 지속

▶식사 후 1시간 이후에 숨이 찰 정도까지 운동하기

▶유산소 운동(걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거, 인라인 스케이트,

등산 등)을 한다.

2. 음식섭취는 이렇게!

아침밥을 꼭 먹기, 채소와 고기반찬을 골고루, 밥을 천천히 먹기, 편식하지 않기, 패스트푸드 및 탄산음료 먹지 않기

올바른 약품 사용

□ 꼭 필요한 약만 복용

○ 약은 많이 먹는다고 해서 병이 빨리 낫거나 증상이 빨리 좋아      지지 않으며 오히려 부작용이나 위장장애 등이 발생할 가능성      이 높아짐

○ 감기와 같은 질병은 바이러스가 원인인 경우가 많아 항생제       처방 여부를  확인하여 꼭 필요한 경우에만 복용

□ 약 사용 시 준수사항

○ 의사나 약사의 복약지도를 반드시 준수할 것

○ 여러 병원에서 처방전을 받아 약을 타거나 다른 사람의 약을      먹지 말 것

보건실 알림사항~~

1. 1학년 병원건강검진 : 6월8일 아침 병원 방문하여 반별      단체검진.  자세한 사항 추후 공지함.

2. 2, 3학년 시력검사 : 6월 8일 각 학급 교실에서 실시