	제 2013-4월호 운중고등학교 보건소식	발행인 : 교장 이민식 주 간 : 교감 김종숙 편 집 : 보건교사 강은아 발행일 : 2013. 04.05

4월7일 ‘세계 보건의날’

매년 4월 7일은 세계보건기구(W.H.O)가 정한 세계 보건의 날입니다. 우리나라에서도 1973년부터 각종 보건관계 기념일을 통합하여 “보건의 날”로 제정하고 올해41회를 맞이하였습니다. 올해의 세계보건기구에서 정한 보건의 날 주제는 “ Control your blood pressure" 입니다.

★ 고혈압 위험 요인 감소시키기 위한 생활 습관

① 소금 섭취량 줄이기 (나트륨 줄이 GO, 건강 올리      GO)

② 균형 잡힌 식생활 하기

③ 해로운 음주 습관 피하기

④ 규칙적인 신체활동 하기

⑤ 건강한 체중(표준체중)을 유지하기

⑥ 금연하기

건강증진을 위한 수칙

① 패스트푸드와 탄산음료 안 먹기

- 햄버거, 피자와 콜라, 사이다 등은 가급적 안 먹기

② 커피 많이 마시지 않기

③ 짜고, 맵고, 단 음식 적게 먹기

④ 아침밥 꼭 먹기 - 아침밥이 보약입니다!!

⑤ 채소와 과일 자주 먹기

⑥ 하루 5컵 이상 물 마시기

⑦ 7560 운동하기

- 일주일(7일)에 5일 60분씩 운동하기

⑧ 4-3 이 닦기 및 1830 손 씻기

- 하루 4번(잠자기 전 추가) 3분 이 닦기

- 하루 8번 30초간 손 씻기

⑨ 충분히 잠자기 - TV, PC 사용 줄이기

성폭력과 멀어지기!!!

① 성주체성을 가지고 자신감 있게 행동하기

② ‘여자니까.‘ ’남자니까.’라는 생각보다는 서로 평등     한 관계로 인식하기

③ 나와 상대방에 대해 소중한 존재임을 인정하고 서     로의 의견 존중하기

④ 나의 생각이나 느낌에 대해 솔직하게 이야기하는     연습하기

⑤ 내가 좋으면 상대방 역시 좋을 거라는 착각하지       않기

⑥ 상대가 싫다고 표현할 때 그대로 받아들이고 상대  방의 무반응을 긍정적인 표현으로 받아들이지 않기

⑦ 다른 사람의 외모나 이름을 비하하거나 놀리지 않     기

⑧ 함부로 다른 사람의 신체를 만지지 않기

⑨ 상대방의 모습이나 이야기를 함부로 휴대폰 카메라로 찍거나 인터넷 등에 올리지 않기!!

♠ “ 성폭력 범죄의 처벌 등에 관한 특례법 "제13조      에서   규정 "카메라 등 이용 촬영 죄"

◈ 카메라 등을 이용하여 성적 욕망 또는 수치심을      유발할 수 있는 타인의 신체를 그 의사에 반하여     촬영하는 것을 처벌하는 것을 내용으로 하고         있습니다.

◈ 벌금형은 보통 최소한300만원~500만원 정도.(5년     이하 징역 내지 1000 만원 이하의 벌금형)

◈ 카메라촬영 죄는 벌금형이 확정이 되면 범죄 경력 자      료서에 등록이 됩니다.

◈ 벌금형이 확정되면 벌금 완납일 부터 성범죄 경력자료     서에 10년간 등록이 되었다 기록이 삭제가 됩니다

◈ 10년 간 교육기관 등 아동, 청소년이 관련된 기관에는     취업을 못합니다.

수련회 및 수학여행시 성폭력예방

① 선생님의 허락 없이 개인행동을 하지 않습니다.

② 지정된 호실 외에 다른 호실을 방문하지 않습니다.

③ 자신이 가는 곳을 주변에 명확히 알립니다.

④ 상대방의 입장에서보다 나의 안전을 먼저 생각합니다.

⑤ 거부의사를 표현하기가 어려울 경우 불쾌한 표정을 짓거       나 친구들을 부릅니다. 혹은 그 자리를 피합니다.

⑥ 누군가 나의 몸을 만지거나 싫은 느낌이 들면 도망을       가거나 소리를 질러 도움을 청합니다

⑦ 반드시 친구 3~4명과 짝지어서 다닙니다.              ⑧ 모르는 사람이 길을 알려 달라고 할 때 절대 따라가거       나 차량에 근접하여 이야기하지 않습니다.

⑨ 밤에 절대로 숙소 밖으로 나가지 않습니다.

⑩ 친구들이 자는 동안 몸에 함부로 낙서하거나, 옷을 벗   기거나, 허락 없이 사진이나 동영상을 찍는 행위는 성추행에 해당하는 행위로써 타인에게 상처를 줄 뿐만 아니라 위   법인 행동이므로 절대 삼갑니다.

⑪ 만일의 경우 인솔 선생님이나 부모님, 여성위기전화(국번없이 ☎1366)로 도움을 요청한다.

수련회 및 수학여행 중 건강관리 및 안전사고 예방

① 몸이 아프거나 주의가 필요한 학생은 사전에 담    임선생님께 알리고, 무리하지 않습니다. 평소 먹는    약이 있는 학생은 약을 챙겨 가는 것을 잊지 않도록   합니다.

② 멀미예방을 위하여 전날 수면을 충분히 취하고,     당일 아침 소화가 잘되는 음식으로 가볍게 먹습니    다. (차 안에서 먼 경치를 보거나, 잠자기, 엄지와 검    지 사이 오목한 곳 지압하기가 도움이 됩니다. 음식물    섭취, 특히 우유나 유제품류는 피합니다.)

③ 물과 음식은 안전이 확보된 것만 먹도록 하고,     냄새가 나거나 의심스런 음식은 절대 먹지 않습니    다.

④ 수련회 활동에 꼭 필요한 준비물외에 위험한 칼     이나, 술, 담배 등은 지참하지 않도록 합니다.

⑤ 버스 이용 시 반드시 안전벨트를 착용합니다.

⑥ 항상 안전을 염두에 두고 행동하며, 위험한 곳       은 피하여 다닙니다.

⑦ 지정된 장소만 다니고 무리를 이탈하여 혼자 개      인행동하지 않습니다.

⑧ 공중화장실은 혼자 가지 않고 친구 여럿이 같        이 갑니다. (단, 집단이탈 금지!)

응급처치요령!

① 삐었을 때

- 즉시 찬물이나 얼음으로 냉찜질을 하면 통증과 붓기가 가라앉는다. 나무 또는 딱딱한 종이 등 지지대를 환부보다 넓게 대고 탄력붕대를 감아 고정시킨다. 계속 통증이 심하거나 움직이지 못하면 병원에 간다.

② 코피가 날 때

- 머리를 약간 앞으로 숙이고, 코 뼈 양쪽을 10   분 정도 눌러주면 멈춘다.

③ 벌에 쏘였을 때

- 납작한 카드 등 이용하여 침을 제거하고 얼음    찜질을 하거나 약(버물리 등)을 바른다.

- 호흡곤란, 현기증이 있으면 ‘벌독(毒) 알레르기’    이므로 빨리 병원에 가야한다.

④ 잔디에 눕거나 앉지 않는다.

- 쯔쯔가무시, 유행성 출혈열 등의 질환 예방

학교는 절대금연구역 !

우리 학교에서는 「국민건강증진법」제9조 제4항의 규정에 의해, 학교 교사(校舍)만 적용하던 금연구역을 운동장을 포함한 학교 전체로 확대하여 2012년 4월 1일부터 학교 운동장을 포함한 학교 전체를 금연구역으로  지정하였습니다. 담배연기 없는 학교환경을 조성하여 학생들이 간접흡연에 노출될 위험성을 줄이고 나아가 흡연예방교육의 실효성을 증대시킬 것입니다. 학생, 교직원, 학부모님께서는 꼭 지켜주시기 바랍니다.

◉ 2012년 12월 8일부터 의무적으로 학교전체를 금연구역으로 지정됨에 따라 금연구역에서 흡연하는 경우 10만원 이하의 과태료 부과 (국민건강증진법 제34조)

N SMOKING	교육활동이 이루어지는 학교에서 금연을 하는 것은 당연한 것입니다.

건강Tip“ 목이아플땐 ?”

말을 많이 하거나 큰 소리를 지르는 등 목을 무리하게 사용했을 때나, 공기가 건조하고 기온의 차가 심할 때, 열은 없으면서 목에 불편감이 나타납니다. 그럴 때에는 목을 쉬게 하는 것이 좋습니다.

1. 가능한 말을 적게 하고 큰 소리는 내지 않습니다.

2. 수분을 충분히 섭취하는데 따끈한 차나 물로 평소     보다 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 따뜻한 소금물로 입안을 자주 헹구고 외출 후 집     으로 돌아온 후 바로 양치질을 합니다.

4. 기침으로 인해 목이 아플 경우에는 사탕을 먹으면     기침도 감소될 뿐 아니라 목의 불편감도 훨씬 줄     어 듭니다. 하지만 열이 있으면서 목이 쉬었을 때,     목에 무엇인가 걸린 느낌이 있고 대화 시 통증이     있을 때에는 의사의 진료를 받아야 합니다.

☆ 1,2학년 여러분은 건강하고 안전한 생활로 추억에    남는 즐거운 수학여행 및 수련회가 되길 바랍니다~