	제 2014 - 9월호 운중고등학교 보건소식	발행인 : 교장 정만교 주 간 : 교감 김종숙 편 집 : 보건교사 강은아 발행일 : 2014. 09.02.

아침저녁 쌀쌀해지면서 감기 환자가 늘고 있습니다. 곧 다가올 추석에도 건강하게 지내려면 어떻게 하는것이 좋을지? 건강을 위해 어떻게 해야할지 알아보도록 하겠습니다.

건강한 추석을 보내기 위해서는?

식중독예방	과식은 금물	화상 주의	벌,뱀 주의

▶ 외상 주의 : 편안한 옷차림과 운동화 착용

▶ 벌집 조심 : 벌의 공격에 대비하여 분무용 모기약 준비

※ 벌에 쏘였을 때 응급처치 :

침을 먼저 제거 → 암모니아수가 들어있는 약을 바르고

얼음이나 찬물찜질을 30분 정도 해준다.

→ 알레르기 반응 및 호흡곤란이 있을 때는 즉시 병원 치료한다.

▶ 뱀 조심

※ 독뱀에 물렸을 때는 : 먼저 환자를  안심시키고 → 물린

자리를 몸(심장)보다 낮게 위치시킨다. → 물린 자리 위쪽을

끈이나 천으로 묶어준 후 → 빨리 병원으로 옮긴다.

(민간요법 하지 말고, 가능한 빨리 의료기관으로 이송 - 119)

✔주 의 : 상처를 칼로 절개하면 혈관, 신경을 손상시킬 수 있으

며 2차 감염, 파상풍 위험이 있다. 상처에 직접 얼음을 대지 않    음.

▶ 식중독 예방

추석연휴 차량으로 이동할 경우 위생이 불량한 식당에서

만들어진 도시락을 먹거나 김밥 또는 유부초밥 등을

차량의 공기가 통하지 않는 곳에서 3-4시간 보관하면

식중독의 위험이 있다.

→ 반드시 끊인 음식을 섭취하고 김밥, 도시락 등은 제조 후

4시간이 경과하기 전에 식사하며, 항상 손을 깨끗이 씻는

등 개인위생에 주의하도록 한다.

→ 음식물은 냉장고나 아이스박스에 보관하고, 냉장고에 오래

보관한 음식물은 먹지 않는다.

→ 충분히 가열해서 먹고, 반드시 끓인 물이나 안전이 확보된

음용수만 섭취한다.

▶ 환절기 감기 예방 : 면역력이 떨어져 감기에 걸리는 것이며,

감기는 예방하는 것이 제일이지만 감기증상이 나타나면 합병증

예방을 위해 초기에 빨리 치료를 받는 것도 중요합니다.

1. 충분한 영양 섭취와 과로를 피하고 휴식을 취합시다.

2. 사람이 많이 모이는 장소에 가는 것을 피합시다.

3. 외출 후 손, 발을 비누로 깨끗이 닦고 양치질을 합시다.

4. 실내의 온도와 습도를 적정수준으로 맞춥시다.

5. 필요한 경우 독감 예방접종을 받도록 합시다.

(예방접종 권장 시기 : 매년 9월~11월)

6. 다른 사람에게 전염되지 않게 주의합시다.(마스크착용)

***개인위생***

최근 계절에 관계없이 발생하는 감염병을 예방하려면 개인위생 관리가 중요합니다.

1. 학교정수기 물은 꼭 개인 물병이나 컵을 사용하세요.

2. 1830 (하루에 8번30초) 손씻기 운동을 생활화합시다.

가을철 감염병 예방

특성별	쯔쯔가무시증	유행성출혈열	렙토스피라증
원인 병원체	R.tsutsugamushi	Hanta, Seoul virus	Leptospira interrogans
확인된 숙주	야생동물(등줄쥐)	등줄쥐, 집쥐	들쥐, 집쥐, 족제비, 여우, 개
감염 경로	들쥐에 기생하는 털진드기의 유충이 사람을 물 때, 진드기에 물린 상처	들쥐 소변 등 에 있는 바이러스가 공기를 통해 호흡기로 전염	감염된 동물의 소변으로 배출된 균이 상처를 통해 전염
주요 증상	두통, 열, 발진, 결막충혈	고열, 두통, 복통	고열, 두통, 오한, 눈의 충혈, 각혈, 근육통, 복통
발생 시기	9～11월 (11월 최고)	10～12월	9～11월
잠 복 기	6～21일	9～35일	4～19일
미치료 시 사망율	1%정도	약 7%	약 20%

산과 들에서는 긴 옷을 입습니다.

잔디 위에는 자리를 깔고 앉으며, 잔디에서 옷을 말리지 않습니다.

야외에서 집에 돌아오면 곧 옷을 털고 목욕합니다.

집 주위에 들쥐, 집쥐의 서식지를 없앱니다.

추수기 작업 시 장화, 장갑 등 보호구를 착용합니다.

‘귀의 날’을 맞이하면서....

9월 9일은 귀의 날입니다. 올해로 벌써 48회의 귀의 날! 귀의 모양이 9와 비슷하다고해서 9가 두 개 겹치는 9월 9일이 귀의 날로 정해졌다고 합니다.(대한이비인후과학회) 귀는 항상 외부를 향해 열려 있기 때문에 세균이나 이물 질 등으로 인해 각 종 귓병에 쉽게 노출 되어 있습니다. 평상시에는 귀에 대한 중요성을 잘 모르지만, 귀는 청력 뿐아니라 평형을 담당하는 기관입니다. 쉽게 느낄 수 있는 어지럼증을 단순 빈혈로 생각하고 넘어가기 쉽지만 귀 질환일 가능성도 있음을 꼭 알아두세요.

##    귀 건강을 지키는 요령 ##

1. 큰 소음은 최대한 피한다.

이어폰으로 음악을 듣거나 시끄러운 PC방에서 몇 시간씩 게임을 하거나 큰 소리로 떠드는 것 등을 피합니다.

2. 귀에 염증이 생기지 않도록 한다.

물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는 중이염을           주의해야 합니다.

3. 귀지를 함부로 파지 않는다.

귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울 때나 목욕 후 습관적으로   귀를 후비는 것 등은 삼가야 합니다.

4. 약물의 오·남용을 피한다.

기압의 갑작스러운 변화나 약물의 오용·남용으로 난청을 일으킬 수도 있으므로 주의해야 합니다.

약물오남용 및 흡연예방

담배는 독약입니다. 시판 중인 컵라면에서 발암물질이 허용기준을 초과했느니, 상추에서 농약이 나왔느니 흥분하는 사람들이 많습니다. 그러나 컵라면이 암을 일으키려면 평생 동안 하루도 빠지지 않고 먹어야 합니다. 담배 한 개 피에는 20여종의 발암물질을 포함해 4000여종의 독성 화학물질이 있습니다. 연세대 의대에서 담배 한 개 피 속의 니코틴을 64마리의 쥐에게 주사했더니, 어린 쥐는 평균 4.8분, 어른 쥐는 평균 11.9분 만에 모두 죽었습니다. 독약을 피우는 것과 마찬가지입니다.

담배가 초래하는 질병은 이루 헤아릴 수 없이 많지만, 그 중 가장 심각한 것이 갑자기 죽는 심혈관 질환입니다. 이것은 전신 혈관이 상하고 막혀 생기는 질환으로, 심장 혈관이 막히면 심장마비가 되고, 뇌혈관이 막히면 뇌경색, 즉 중풍이 됩니다. 두 가지를 합하면 암을 제치고 우리나라 사망원인 1위가 됩니다.

그렇다면 혈관은 왜 막힐까요. 오래된 파이프가 녹이 슬 듯 사람의 혈관도 나이가 들면서 차츰 좁아지는데, 이것을 동맥경화라고 합니다. 동맥경화를 촉진시키는 결정적인 원인이 담배입니다. 니코틴은 혈관 내부의 에피네프린이란 수축 물질을 분비시켜 혈관을 끝없이 경련 시킵니다. 또 담배 속의 산화물질들은 혈관 안쪽 벽에 계속 흠집을 만듭니다. 혈관이 쭈글쭈글해지고 상처를 받는다는 것입니다. 혈관 내부가 매끈하면 콜레스테롤 같은 찌꺼기가 달라붙을 수 없지만, 흠집이 많으면 쉽게 달라붙어, 점차 혈관이 막히게 됩니다.

여러분의 혈관이 거의 다 막혔다고 생각해 보십시오. 생각만  해도 너무 끔찍한 일입니다.

“3차 흡연”의 위험 !!!

3차 흡연이 인체 세포에 심각한 유전적 손상을 입힌다는 최초의 연구결과가 나왔다고 합니다. 3차 흡연이란 담배연기의 독성물질이 가구나 섬유, 방바닥 등에 달라붙어 인체에 해를 일으키는 것을 말합니다. 간접(2차)흡연을 일으키는 연기가 사라진 다음에도 남아있어‘3차’로 불립니다. 이 같은 독성 잔류물질은 시간이 지날수록 해독성이 증가하는 것으로 나타난다고 합니다.

미국의 한 연구팀이 최근 ‘돌연변이 생성(Mutagenesis)’ 저널에 발표한 연구결과에 따르면 3차 흡연은 호흡, 음식, 피부 접촉에 의해 이루어진다고 합니다.

특히 어린이에게 해로운데, 이는 바닥을 기어 다니거나 손을

씻지 않은 채 음식을 먹기 때문이라고 해석했습니다.

3차 흡연의 화학물질 중 일부는 가장 강력한 발암물질에 속한다. 이는 제거하기가 극히 어렵기 때문에 특히 해롭습니다. 기존 연구에 따르면 흡연자가 떠난 지 2개월 후에도 가정의 먼지와 각종 표면에서 3차 연기가 검출된다는 사실이 이미 확인된 바 있고 연구팀은“이번 연구는 3차 흡연이 돌연변이를 유도한다는 사실을 최초로 밝힌것”이라고 말했습니다. 이어 “독성물질을 깨끗이 제거하는 것은 어려운 일이며, 카펫을 교체하고 도배나 페인트 칠을 새로 하는 것이 최선의 대책”이라고 말했습니다.

흡연욕구에 대처하는 5D 전략

Delay (참기) : 시계를 보며 1분동안 참는다

Deep breathing (심호홉) : 심호홉을 천천히 10회 한다

Drink water (물 마시기) : 물을 1-2컵 마신다

Do something else (취미활동) : 취미활동을 한다

Declare (선언) : 스스로에게 금연을 선언한다.

생활속의 비타민

뒷목 스트레칭	①목에 힘을 뺀다. ②양 손을 깍지 끼워 뒤통수를 잡는다. ③양 손을 지그시 당겨 목을 숙인다. ④이 자세를 10~20초 유지한다. ⑤스트레칭 동안 허리를 곧게 세운 자 세를 유지한다. ⑥스트레칭 동안 숨을 참지 않으며, 무 리한 반동은 삼가 한다.
어깨 스트레칭	ⓛ책상과 의자의 거리 두고 양손을 뻗어 책상을 잡는다. ②어깨 부분이 늘어나는 느낌이 들도록 상체를 천천히 숙인다. ③고개는 들지 말고 허리 어깨가 일직선이 되도록 한다.
허리 스트레칭	ⓛ의자에 앉는다. ②허리와 몸통을 돌려 등받이를 잡는다. ③돌린 상태에서 10∼15초간 버틴다. ④시선은 돌아간 방향을 보도록 한다. ⑤반대편도 같은 방법으로 실시한다.

보건실 알림~~~

@ 8월 27일에 2,3학년 대상으로 결핵검사를 실시했습니다

그날 검사를 하지 못한 학생들은 평일 오후 5시30분까지

분당구 보건소 결핵관리실(야탑동 차병원옆)로 방문하여 꼭 검사를 하도록 합니다.

@ 1학년 학생 중 건강검진을 실시하지 않은 학생이 아직도 일부 있습니다. 검진을 받지않은 학생들은 토요일 11시30분 이전

야탑역 근처 연세모두 의원에 방문해 검사하도록 합니다.