	제 2015-5월호 운중고등학교 보건소식	편 집 : 보건교사 강은아 발행일 : 2015. 05. 22

건강과 지혜가 조화롭게 ......

온 세상이 푸르름으로 물들고 햇살아래 다양한 초록의 물결을 이루는 나무들처럼 여러분들의 건강과 지혜와 꿈이 아름답고 활기차게 성장하기 바랍니다.갑자기 날씨가 더워지면서 찬 음료나 빙과류 등을 많이 찾는 시기라서 식중독, 감염병 등이 발생하기 쉬우므로  자신의 개인위생관리에 힘쓰도록 합니다. 손만 잘 씻어도 전염병은 거의 예방할 수 있는 단순한 진리~~~~ 기억하세요~~~

키커...키커...키컸으면..키컸으면..♪

★★  충분한 영양 공급, 가장 중요한 것은 아침을 꼭 챙겨 먹어야 합니다.

* 우유, 곰국, 생선류, 유제품, 해조류(미역, 김, 다시마), 어패류, 기름기 없는 살코기, 콩류, 시금치

★★ 성장마사지 (허리와 발) : 발목, 무릎 밑, 고관절 부위에 있는 성장판을 가볍게 누르거나 맛사지로 자극

★★ 입식 생활하기 : 책상과 식탁 사용-좌식생활을 오래할 경우 관절에 압박을 주어 성장을 방해.                       뼈는 누워있을 때 가장 많이 자란다. (잠자는 중)

★★ 매일 시간 정해 줄넘기, 농구 등 운동하기

키 크는 운동  쭉 쭉~ !쭉~~ ! ◀

1. 다리 펴기

좌측 다리를 굽히고 우측 다리는 반듯이 한다. 좌측 발바닥은 우측 대퇴부 안쪽을 향하게     하고, 엉덩이로부터 앞으로 굽힌다. 뻗은 다리가 바깥으로 돌아가지 않도록 하고 발목과 일    직선이 되도록 한다.

2. 발목 돌리기

안쪽 다리를 쭉 편 상태에서 한쪽 발의 발목과 발을 각각 잡고 시계 방향과 시계 반대방향으로    돌린다. 10~20번씩 !

3. 발바닥 붙이기

손으로 발과 발끝을 감싸주면서 양쪽 발바닥을 서로 붙인다. 발뒤꿈치와의 사이는 본인이 하기에 편안한 거리면 된다. 그 상태에서 상체를 앞으로 부드럽게 당기듯 굽힌다.

약을 자주 복용하면 어떻게 될까?

약을 자주 복용하는 이들이 그렇지 않은 이들보다 각종 질병에 쉽게 걸린다는 사실은 이미 많은 연구를 통해 밝혀지고 있다. 우리 몸의 자연치유력을 무시하고 사소한 병에도 약에 의지하다 보면 치유력은 점점 떨어지게 마련이다.

그러다 보면 더더욱 약에 의존하게 되고 나중에는 면역력을 완전히 잃게 되어 중병을 부추기게 된다. 지난 수십 년 동안 간염, 알레르기, 류머티즘 관절염 등의 질병이 급격히 늘어난 것은 약물 남용으로 면역기능이 이상을 일으켰기 때문이라고 많은 학자들은 지적한다.

"훌륭한 치료라는 것“ 은 저항력이 발휘될 수 있도록 회복시켜 주는 것이며, 면역 기능을 강화하면 모든 전염성 질병을 다스릴 수 있다" 는 말이 있다.

그런데 오늘날 우리는 약물남용으로 진정한 치유의 열쇠인 자연치유 시스템을 도리어 파괴하는 행위를 서슴지 않고 있다. 질병을 치유하고 건강을 회복하기 위해서는 자연치유력을 강화하는 데 무게 중심을 두어야 하는데 오히려 치유력을 떨어뜨리는 모순을 초래한 셈이다.                        - 발췌:건강도서 ‘약이 병을 만든다’ <이송미 지음>

뒷면에 또....☞

경기 모중학교 결핵발생 비상~

결핵에 대해 알아봅시다

■ 2주 이상 기침하면 결핵검사

○ 결핵은 전염력이 있는 결핵환자의 기침을 통해 감염되는 호흡기 감염병입니다. 중·고등학생에게 학교생활 중 발생할 수 있는 결핵감염은 건강한 학업생활을 방해할 수 있습니다. 결핵의 가장 흔한 증상인 기침은 감기, 천식, 기관지염 등의 다른 호흡기질환에서도 관찰되므로, “2주 이상 기침이 지속된다면 반드시 결핵을 의심하고 결핵검사를 받도록 해야 합니다”

○ 결핵검사는 이렇게 받으세요.

■ 결핵예방접종(BCG접종) 바로 알기

○ 결핵예방접종(BCG접종)은 소아의 중증 결핵예방을 위해 접종하는 것으로,

예방접종만으로 결핵이 평생 동안 예방되는 것은 아닙니다.

○ 평소 개인 스스로가 건강관리를 철저히 하고, 2주 이상 기침이 지속되면 결핵을 의심하고 결핵검사를 받아야 합니다.

■ 더 궁금한 사항이 있다면?

○ 결핵바로알기 홈페이지 : http://tbzero.cdc.go.kr

알아두면 유익한 심폐소생술~

A-B-C ( A:기도개방,   B :호흡확인 및 인공호흡,    C:가슴압박 )

이는 가슴압박이 중요하기 때문이며 상황이 여의치 않을 때 가슴압박이라도 확실하게 해 줄 경우 생존율이 높아지고 인공호흡을 꺼려 심폐소생술을 하지 않는 것을 방지하려는 것입니다.

<의식확인>          <119 구조요청>        <30회 흉부압박>    <기도유지-2회인공호흡>   <흉부압박-호흡 반복>