발간월: 2016년 4월 발간호: 제2016-2호	보 건 소 식		운중고등학교 보 건 실
일교차가 심한 요즘, 감기에 걸린 학생들로 보건실이 북적입니다. 더불어 자주 발생되는 미세먼지로 인하여 대기환경이 나빠 호흡기 질환 및 결막염 등 여러 질환들이 발생할 수 있으니 각별히 주의하고 건강생활습관을 실천하기 바랍니다. 감기증상 완화법 감기에 걸려 목이 아플 때는? 가능한 말을 적게 하고 목소리를 낮추기. 물통을 가지고 다니고 물을 평소보다 자주 많이 마시기. 따뜻한 물로 입안을 자주 헹궈주기. 마스크를 쓰고 목을 머플러로 따뜻하게 감싸기 감기 증상 완화법 기침 후에는 비누로 손 씻기 흔히, 기침이나 재채기를 할 때, 손으로 가리는 것이 예의라고 생각하지만, 이는 잘못된 방법이랍니다. 손을 사용하여 기침을 할 경우 침방울 등 분비물이 손에 묻어 문고리나 손잡이, 키보드, 악수 등을 통해 다른 사람으로 전염이 가능하기 때문이죠~ 손은 언제 씻어야 하나? • 화장실에서 나올 때 • 외출에서 돌아온 직후 • 코를 푼 후, 기침이나 재채기를 한 후 • 애완동물, 돈, 쓰레기 등을 만진 후 • 음식물을 먹기 전이나 요리하기 전		학교는 절대 금연구역 국민건강증진법에 따라 학교 교사(校舍)와 운동장 및 학교절대정화구역(학교출입문으로 부터 50M이내)을 절대금연구역으로 지정되어 흡연 금지입니다. 교직원은 물론이고, 공휴일 등 학교시설 이용자, 학교 방문객 모두에게 해당이 되며 금연구역에서 흡연 시 10만원(학교 절대정화구역 5만원) 이하의 과태료가 부과됩니다. 교직원이나 학교를 방문하는 학부모님께서도 학생들의 건강을 위해 반드시 지켜주시기 바랍니다. 청소년 흡연 왜 말려야 하나? 담배의 일산화탄소 때문에 만성 저산소증이 되어 운동 및 학습능력이 떨어짐. 청소년기의 흡연 시작은 성인에서의 시작보다 니코틴 중독증에 더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려워짐. 잦은 기침과 가래가 생기며 호흡기 질환에 쉽게 이환됨. 입에서 가글이나 양치질로 없어지지 않는 악취가 남. 5. 성장발육이 늦어지고 발암물질에 의한 유전자 손상 (출처 : 금산군 보건소) 꼭 필요한 약만 복용! 약은 많이 먹는다고 해서 병이 빨리 낫거나 증상이 빨리 좋아지 않으며 복용하는 약의 숫자가 많아지면 약에 의한 부작용이나 위장장애 등이 발생할 가능성이 높아집니다. 감기와 같은 질병은 바이러스가 원인인 경우가 많아 항생제를 복용해도 치료가 빨라지거나 증상이 급격히 좋아지지 않으므로, 항생제 처방 여부를 확인하며 꼭 필요한 경우에만 복용하세요.

4월 7일은 “보건의 날”

세계 각지에서 보건문제를 생각하고 보건을 증진하기 위하여 1948년 4월 7일을 세계 보건의 날로 제정하였고 한국은 1973년 '나병의 날', '세계 보건일', '세계 적십자의 날', ‘구강의 날’, ‘귀의 날’, ‘약(藥)의 날’, ‘눈의 날’등을 합쳐 4월 7일을‘보건의 날’로 제정, 공포하여 국민의 보건의식을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다.

올해의 주제: 단맛줄이기

슬로건: 단맛을 줄이세요, 인생이 달콤해집니다.

의미: 2016년 세계보건기구 보건의 날 주제 ‘당뇨’에 맞추어, 당뇨예방과 가장 밀접한 생활습관인 식습관에서 단맛을 줄이고 건강을 유지하자는 내용입니다.

WHO에서 당뇨병에 관해 말하는 주요 메시지

2012년 당뇨병은 150만명의 생명을 앗아간 직접적    인 사망 원인이었습니다.

전세계적으로 약 3억 5천만명의 사람들이 당뇨를 가지고        있고, 향후 20년 안에 두 배 이상 증가할 것으로 예상됩니다.

당뇨병 환자의 약 90%가 예방이 가능한 2형 당뇨입니다.

표준 정상체중을 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 건강      한 식단을 유지하는 것은 당뇨를 예방하는 방법입니다.

[출처:한국건강증진개발원]

3B 실천으로 춘곤증을 이겨내자

완연한 봄의 한가운데로 접어드는 4월입니다. 하지만, 봄바람과 함께 찾아오는 불청객 때문에 봄이 마냥 즐겁지만은 않지요? 바로‘봄철 피로 증후군’이라고 부르는 춘곤증 때문인데요, 환절기에 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로 나른함과 피로감, 졸음 이외에도 집중력 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 나타날 수 있습니다.

춘곤증을 극복하기 위해 3B를 기억해 둡시다. 3B란 에너지 대사에 관여하는 비타민B(vitamin B)의 섭취, 규칙적인 아침식사(Breakfast) 습관, 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 (Body stretching)을 의미한답니다.

비만도를 계산해 봅시다

비만은 체지방이 비정상적으로 많은 상태를 말합니다. 체질량지수(BMI)를 구하여 비만 여부를 결정하게 됩니다.

BMI = 체중(kg) / 신장(m)²

비만의 문제점

비만은 외모상의 문제뿐 아니라 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 생활습관병(성인병)으로 진행될 가능성이 높아집니다.

분류	BMI
저체중	< 18.5
정상	18.5-22.9
과체중	23-24.9
비만	25-29.9
고도비만	≥30

1학년 비만학생은 5월에 실시하는 건강 검진 시 금식 후 혈액검사를 실시합니다. 자신의 비만도를 미리 알아둡시다.

귀한 성 밝은 성
청소년 성매매 예방 성매매의 정의 돈 또는 물품, 일자리, 잠자리 등 편의와 대가를 제공하고 성관계 또는 성행동을 하거나 그 대상이 되는 것을 말한다. 2. 청소년 성매매 형태 3. 성매매 예방을 위한 대처 가. 높은 수입을 보장하는 광고지나 구인광고, 직업소개소 등에 현혹되지 않음. 나. 성매매를 하라고 유혹하거나 알선하는 사람은 즉시 신고. 다. 어떤 경우에도 가출은 하지 않음. 라. 갖고 싶은 물건에 현혹되지 말아야 함. 마. 인터넷으로 채팅을 할 때에는 절대로 자신의 연락처를 알려주지 말고, 만남을 자제함. 바. 인터넷 채팅 등에서 성매수 제의가 있는 경우 경찰청 안전 Dream센터에 24시간 온‧오프라인 신고 가능. (www.safe182.go.kr 아동‧여성‧장애인 경찰지원센터) 가족간 성 예절 문을 열 때는 노크를 꼭 하기 화장실에서 볼일을 볼 때는 문을 닫기 목욕이나 샤워 후 속옷만 입고 나오지 않기 속옷을 아무 장소에나 두지 않기 아무데서나 옷을 벗고 다니지 않기	학부모와 함께 하는 성 교육 자료 성교육 어떻게 해야 할까요? 성교육은 성 의식을 바르게 갖게 하고 성 행동 등을 합리적이고 인격적이며 사회적으로 원만하게 하도록 돕는 교육입니다. 따라서 학교와 가정이 함께 의도적이며 계획적으로 시행해야 합니다. 일상생활에 필요한 기본 습관을 기릅니다. 성교육 목표는 몸을 깨끗이 하고 신체의 안전을 도모하고, 규칙적인 생활을 유지하는 등 기본이 되는 생활습관을 기르며 가정 안에서는 부모, 형제, 친척 등과 원만한 관계를 갖게 합니다. 지적 학습을 통하여 체계적이고 과학적인 성 지식을 습득합니다. 남녀의 생리적 구조와 기능, 남녀의 심리적 특성과 역할, 남녀 간의 평등, 신뢰, 존경, 협력에 입각한 사회적 관계 등에 관해 과학적인 지식을 갖게 합니다. 올바른 성 의식, 분별 있는 성 윤리를 확립합니다. 올바른 성 의식을 가지게 하고 분별 있는 성 윤리를 형성하게 하며, 이러한 성 의식, 성 윤리는 어려서부터 어른이 될 때까지 은연중에 형성되는 것입니다. 남성과 여성은 인간의 가치에 있어 평등하다는 것을 가르칩니다. 남녀 간의 차이를 인정하고 평등한 존재임을 알게 합니다.