운중고등학교

5월

보건소식

발행일 : 2016년 5월 2일(월)

발행인 : 교    장  조강영

만든이 : 보건교사  이현숙

매년 5월이면 완연한 봄의 색채 속에 다양한 행사를 만날 수 있어 좋습니다. 가정의 달 5월은 초록이 눈부시게 아름답고 좋은 계절이지만, 기온이 상승함에 따라 여러 가지 감염병이 발생하는 시기이기도 합니다. 야외 활동이 잦아지는 만큼 손 씻기 등의 위생관리에도 신경을 쓰도록 하고, 체육대회 준비기간 중에는 철저한 준비운동과 안전의식으로 부상을 줄여 건강하게 5월을 마치도록 합시다.

건강 해치는 청소년 시기 음주!

최근 한 조사에 따르면 청소년 20%가 13.2세에 처음으로 음주를 한다고 합니다. 또한 음주로 인해 문제가 생기는 경우는 40%에 달해 청소년들의 음주가 심각한 수준임을 알 수 있습니다.

청소년이 술을 마시게 되는 원인은 다음과 같습니다.

스트레스를 풀기 위하여

친구들과의 원만한 관계를 위하여

주변인들로부터 술을 줄이라는 충고를 들어서

1. 학습 능력이 떨어진다.

2. 알코올 의존도가 높아진다.

3. 위, 췌장, 간, 심장, 혈관, 신경 조직 등 인체 대부분의 조직에 피해를 끼친다.

4. 뇌 발달장애★★★

: 청소년 시기 음주로 인하여 발생하는 가장 심각한 문제이다. 뇌의 신경세포는 약 16세 정도에 완성되기 때문에, 이 시기에 음주를 하면 뇌세포가 손상되기 쉽다. 이로 인하여 기억력, 사고능력 등이 저하되어 학습능력이 저하되는 것이다. 또한 이렇게 저하된 뇌기능으로 인하여 성인이 되어 음주를 시작한 사람보다 알코올 의존증이 될 가능성이 5배 이상으로 높다는 연구가 있다.

5. 성장호르몬 분비 억제★★

: 뇌의 능력이 저하되면서 성장 호르몬이 잘 분비되지 않는다. 이로 인하여 키가 자라지 않고 발육 부진이 올 수 있으며, 피부 노화를 가져오기 쉽다.

알코올(술)이 미치는 악영향

청소년들의 고민이나 스트레스, 진로 등의 문제를 음주를 하며 풀려고 하지 말고 친구나 부모님, 선생님들과 상의하여 해결하려는 노력을 합시다. 주변인과의 상담이 어렵다면 청소년 상담센터를 이용하는 적극적인 노력으로 음주를 대체해 봅니다. 친구들과 외부 활동으로 친목을 도모하는 것도 청소년 음주를 예방하거나 줄이는 대안이 될 수 있습니다.

세계 금연의 날 – 5월 31일

♣ 5월 31일은 세계 금연의 날입니다.

매년 5월31일은 WHO가 정한 세계금연의 날(World No Tobacco Day)입니다. 1년 중 단 하루만이라도 담배의 해가 없는 세계를 만들고 나아가 흡연자가 없는 세계를 만들자는 것이 WHO의 의지입니다.

흡연의 폐해는 담배를 오래 피울수록,

많이 피울수록, 깊이 들여 마실수록

그리고 일찍 시작할수록 심각합니다.

≪청소년 흡연이 왜 위험한가요?≫

청소년 흡연자는 비흡연자보다...

10년 일찍 사망합니다.

노화가 빨리 오기 때문에 할아버지, 할머니가 더 일찍 됩니다.

각종 암의 발생률이 3배 이상 높습니다.
그 중 폐암의 발생률은 18배 이상 높습니다.

심장질환으로 사망할 확률을 3배 이상 높습니다.

여러 가지 성인병을 안게 됩니다.

노안, 거북 목 되는 수그리 족 "너도 드디어 '수그리 족'이 됐구나. 축하! 하지만 '디지털 노안' 조심해라.“ 눈 건강 악화를 경고하는 신조어도 등장했습니다. 고개를 숙인 상태로 스마트폰 화면을 장시간 바라봐 시력이 급격히 나빠지는 증상을 뜻하는 '스마트폰 노안'이 대표적입니다. 스마트폰 사용하는 모습을 '비하'하는 '수그리 족'이란 신조어도 있습니다. 지하철이나 버스에서 고개를 푹 숙이고 스마트폰에만 몰두하는 사람을 가리키는 것으로 전문가들은 '거북목 증후군'을 경고하고 있습니다. ♥ 스마트폰으로부터 눈 건강 지키는 방법 1. 스마트폰을 10분정도 사용한 후에는 눈을 감고 휴식을 취 하 거나 가벼운 안구 마사지를 해서 눈의 긴장을 풀어준다. 2. 피로하다고 손으로 눈을 비비면 손에 있는 세균에 의해 결막 염이나 각막염이 발생할 수 있기 때문에 삼가 한다. 3. 눈과 스마트폰과의 거리를 40cm 이상으로 유지하고 스마트폰 은 시선보다 약간 아래에 둔다.	정신건강 관리법
	우리의 마음을 가다듬을 수 있는 맑고 따뜻한 시와 글로 잠시 멈추고, 내가 나를 사랑해 봐요. 마음치유 코너 - 애들아~ 쫄지 마!!! 처음으로 하늘을 만나는 어린 새처럼 처음으로 땅을 밟는 새싹처럼 우리는 하루가 저무는 추운 겨울저녁에도 마치 아침처럼, 새봄처럼, 처음처럼 언제나 새날을 시작하고 있습니다. 산다는 것은 수많은 처음을 만들어가는 끊임없는 시작입니다. (그림 및 자료 출처 : 더불어 숲) <출처: 참보건연구회>
데이트 성폭력 예방 1. 데이트 성폭력이란? 데이트 관계에서 일어나는 원치 않는 성적 언행. 친밀한 사이에서라도 본인이 원하지 않는데 상대방이 일방적으로 불쾌한 성적 행동을 했다면... 그것은 성폭력입니다!! 2. 데이트 성폭력의 문제점 가해자 뿐만 아니라 피해자도 데이트 성폭력을 성폭력 범죄로 인식하지 못하는 데 있습니다. 이러한 잘못된 인식이 데이트 성폭력의 예방과 대처를 저해합니다. 3. 데이트 성폭력 발생 장소 ① 37.5% : 비디오방, 노래방, 카페 ② 18% : 야외의 한적한 곳 ③ 15% : 데이트 상대의 집 4. 원인 성폭력과 성관계가 연속선상에 있는 남녀차별적인 성의식에 입각한 의사소통은 자신의 욕구를 투사하여 상대방의 특정 언동을 성관계 수락으로 해석하거나, 상대방의 '아니오'를 자의적으로 '예'로 해석하거나, 부분적인 스킨쉽만 허용한 것을 성관계를 허용한 것으로 확대 해석 하는 등의 오해로 인해 발생 5. 친밀성과 폭력성 사이 친밀한 연인 사이에서 어떻게 성폭력이 일어나느냐고 하지만 친밀성과 폭력성은 별개의 문제입니다. 상대의 폭력성을 수용하는 것이 사랑은 아닙니다.
	건강한 체중관리 1. 비만의 문제점 : 생활하는데 움직임이 불편하며 심장병, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화증, 지방간 등의 각종 성인병의 주원인이 됩니다. 여성의 경우 불임의 원인이 되며 정신적인 콤플렉스를 가지며 자신감이 저하됩니다. 2. 저체중의 문제점 : 식욕부진, 소화 장애 등에 의한 빈혈, 골다공증에 걸리기 쉬우며 신체 면역력이 저하되어 결핵, 간염, 감기 등의 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다. 여성의 경우 불임, 저능아 출산, 생리불순, 유산의 확률이 높아지기 쉬우며 쉽게 피로감을 느끼고 피부가 건조해지면 탄력성이 감소됩니다. 『비만도, 저체중도 모두 아름답지 않습니다』 ◉ 체중조절 8단계 1. 자신의 비만도 알기 - “난 비만일까?” 2. 비만의 원인 파악하기 - “왜 비만이 되었을까?” 3. 목표 체중 정하기 - 1주일에 0.5Kg씩 한 달에 2Kg 감량이 이상적 4. 생활습관 계획 세우기 - 실천할 수 있는 작은 계획부터 시작! 5. 체중조절 계획 알리기 - 주변의 격려와 도움. 가족, 친구와 함께 운동하라. 6. 생활습관 변화를 위한 노력 - “20일 프로젝트” ☞ 습관이 바뀌고 몸에 변화가 생기려면 최소 20일을 지켜야한다!! 7. 평가하기 - 체중조절을 위한 자신의 행동이나 변화를 꾸준히 평가 8. 원하는 체중 건강하게 유지하기