운중고등학교

제2016-4호

6월 보건 소식

발행일 : 2016년 6월 2일

발행인 : 교    장 조강영

만든이 : 보건교사 이현숙

6월 9일은 치아의 날

6월 9일 ‘구강의 날’을 맞이하여 치아 건강을 지키는 7가지 비결과 올바른 칫솔질을 안내하오니 지금부터라도 잘 관리하여 건강한 치아를 갖도록 합시다.

- 청소년의 흡연은 니코틴 중독을 더욱 심화시킵니다. 청소년들은 성인에 비해 흡연으로 인한 특별한  신체적 증상을 느끼지 못하기 때문에 습관적으로 접하게 됩니다.

① 치주염 등 치과질환과 역류성 식도염 등을 치료한        다.

② 적어도 하루 3회 이상 칫솔질하고 칫솔을

3~4개월마다 교환한다.

③ 음식이 잘 끼거나 충치가 잘 생기면 치실을 사용한다.

④ 생수를 주로 먹으며 불소가 든 치약을 사용한다.

⑤ 물을 하루에 1.5L 이상 충분히 섭취한다.

⑥ 우유나 과일 등을 먹은 후에도 양치한다.

■ 올바른 칫솔질: 플라크 제거에 가장 기본!

하루 4번, 식후 3분 이내, 3분 동안(4.3.3) 닦습니    다.

플라크가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계부위를 잘 닦고, 회전법으로 닦습니다.

치아의 바깥쪽 닦기	치아의 안쪽 닦기	치아의 씹는면 닦기	혀 닦기

자외선 차단제 바른 사용법

야외활동이 많아지는 요즈음의 자외선은 피부 노화, 각종 피부 질환, 피부암까지 유발할 수 있습니다. UVB(피부화상 유발 자외선)가 가장 센 시간인 오전

10시~오후 2시 사이에는 노출을 삼가는 것이 좋습니다. 이 시간대에 야외활동을 해야 한다면 반드시 자외선 차단제(선크림)를 발라야 합니다.

‣ 햇볕에 노출되기 30분 전에 바르기

자외선 차단제는 햇볕에 노출되기 30분 전에 미리 발라야 합니다. 자외선 차단제는 말 그대로 차단제라서 에센스처럼 피부 속 깊이 흡수되는 것이 아닙니다. 기초화장 맨 마지막 단계에서 문지르지 말고 피부 결을 따라 부드럽게 펴 발라 보호막으로 남아 있게 해주세요.

‣ 흐린 날 외출 시에도 자외선 차단이 필요합니다.

‣ 자외선 차단제, 덧바를수록 좋은가요?  차단 지수가 센 것이 좋은 건가요?

SPF 15 데이 로션 + SPF 30 자외선 차단제 + SPF 20 파운데이션 = SPF 65가 될까요? 안타깝게도 SPF 기능이 있는 제품을 아무리 덧발라도 차단 지수가 덧셈이 되는 것은 아닙니다. 하지만 땀과 물에 쉽게 지워지는 차단제를 서로 보완하여 차단력을 강화하는 기능은 있으니 여러 번 덧바르는 것은 좋은 방법입니다.

‣ 선크림이 모든 자외선을 차단하는 것은 아니므로 모자나 옷으로  자외선이 피부에 직접 닿지 않도록 막아주면 좋습니다.

유행성 눈병 예방 수칙

- 손 씻기가 매우 중요

항상 비누를 사용하여  흐르는 수돗물에 자주 씻는다.

- 주변에 눈병환자가 있을 때에는 수건이나 이불,

세숫대야, 개인 소지품을 같이 사용하지 않는다.

- 눈에 이상이 있을 때는 손으로 비비거나 만지지 말고

안과로  가서 진료를 받는다.

- 끓일 수 있는 것들은 끓여서 소독하고, 책상, 컴퓨터,

마우스 등을 환경 소독제를 이용하여  닦는다.

- 안대는 눈의 온도를 높여 세균증식을 유발시키므로

착용하지 않는다.

- 치료용 안약은 다른 사람과 함께 사용하지 않는다.

흡연이 해로운 이유

- 청소년의 세포, 조직 그리고 장기는 아직 완전하게 성숙하 지 않은 상태에  있습니다. 따라서 담배와 같은

식중독 예방

점점 더워지는 날씨로 인해 차가운 음료나 음식을 먹    다보면 건강 리듬을 잃게 되기 쉽습니다. 안전한 음    식섭취, 위생적인 생활습관으로 더위를 잘 이기고 건    강도 지킬 수  있기를 바랍니다.

■ 증상 :  심한 설사, 변비, 식욕부진, 발열, 오한증상

■ 예방방법

- 음식을 먹기 전, 외출 후, 용변 후 손을 깨끗이 씻는다.

- 끓인 물이나 안전한 물을 마신다.

- 음식은 충분히 익혀서 먹는다.

- 조리한 식품은 신속히 먹으며, 보관할 때는 반드시 냉장고에 보관한다.

- 맛이 조금이라도 이상하면 먹지 않는다.

- 유효기간이 지났거나 보관상태가 나쁜 음식은 먹지 않는      다.

- 길거리에서 파는 부정 ․ 불량 식품을 먹지 않는다.

- 쓰레기통은 뚜껑을 덮고 집 주위를 항상 깨끗이 한다.

[모든 전염병 예방의 첫걸음은 바로 손씻기입니다.]

10대 화장? 해도 될까?

화장품은 20~40가지의 다양한 화학물질이 들어 있으며 이는 어른 기준 허용량입니다. 10대는 피부가 얇고 구조가 느슨하여 피부흡수율이 어른의 10배 이상 높기 때문에 같은 양을 발라도 독성 위험이 있습니다. 화장품을 사용하는 미국 10대 여학생의 소변에서 평균 13종의 내분비계 교란(호르몬 작용에 영향을 미치는) 화학물질이 검출됐습니다.

화장품의 화학방부제는 체내 흡수되면 여성호르몬 분비를 촉진한다

성조숙증을 일으켜 키 성장을 방해할 수 있다.

자궁암·난소암·유방암 등 여성호르몬 분비와 관련된 위험이 증가한다.

해로운  물질과  접촉하는 경우, 성숙한 세포나 조직에 비해 더 큰 손상을 입게 됩니다.

- 청소년 시절에 흡연을 시작한 사람은 자연히 전체 흡연기간이 더 길어지고, 흡연양도 더 많아지게 됩니다. 담배의 해독은 담배를 많이 그리고 오래 피울수록 더 커지게 됩니다.

결핵 예방 및 관리

■ 결핵예방으로 건강한 학교생활

결핵, 인플루엔자 등 호흡기 감염병 전파차단을 위한        기침예절을 지켜야 합니다.

자녀가 어렸을 때 맞은 결핵예방접종(BCG접종)만으로는     결핵을 평생 동안 예방할 수는 없습니다.

■ 결핵예방접종(BCG접종) 바로 알기

결핵예방접종(BCG접종)은 소아의 중증 결핵예방을 위해     접종하는 것으로, 예방접종만으로 결핵이 평생 동안 예방되는    것은 아닙니다.

평소 개인 스스로가 건강관리를 철저히 하고, 2주 이상 기침이    지속되면 결핵을 의심하고 결핵검사를 받아야 합니다.

■ 2주 이상 기침하면 결핵검사!

결핵은 전염력이 있는 결핵환자의 기침을 통해 감염되는 호흡기 감염병입니다. 결핵의  가장 흔한 증상인 기침은 감기, 천식, 기관지염 등의 다른 호흡기질환에서도 관찰되므로, “2주 이상 기침이 지속된다면 반드시 결핵을 의심하고 결핵검사를 받도록 해야 합니다.”