운중고등학교 제2016-9호	12월 보건소식지	발행일 : 2016년 12월 2일 발행인 : 교 장 조 강 영 만든이 : 보건교사 이 현 숙

겨울철 건강관리는 이렇게!

2시간마다 환기시킵니다.

건조한 실내는 호흡기질환을 일으킬 수 있으므로 가습기나 젖은 세탁물 등을 이용     하여 50~60%정도의 습도를 유지 합니다.

규칙적인 생활습관으로 하루30분 정도의 운동을 주3회 실시합니다.
식사는 거르지 말고 균형 잡힌 음식을 섭취합니다.

감기에 걸렸을 경우에는 충분한 수분 섭취와 휴식, 영양 많은 식사 등으로 관리하고 증상이 나아지지 않는 경우에는 합병증 예방을 위하여 병․의원 진료를 받습니다.

찬 곳에서 2시간 이상 오래있지 않습니다. 혈액 순환이 나빠져 감각이 둔해지거나, 통증 등이 생길 수 있습니다.기온이 내려가는 겨울에는 체온도 낮아지게 되고 감기 등의 질병에 걸리기 쉬운 상태가 된다. 체온이 낮아지면 면역세포 활동도 줄어 면역력이 떨어지기 때문이다. 체온이 1도 높아지면 면역력도 5배 높아진다고 한다. 체온을 높이는 방법에는 무엇이 있는지 알아보고 추운겨울 추위도 이기고 건강도 챙겨보도록 하자.

감기·독감예방을 위한 생활 습관

1. 고른 영양섭취, 피곤하지 않도록 충분한 휴식 취하기  2. 사람이 많이 모이는 장소에 가지 않기

3. 외출 후 손, 발을 깨끗이 씻고 양치하기

4. 실내온도와 습도를 알맞게 하고 집에서 쉬기(적정 온도 및 습도: 22~24℃/50~60%)

5. 기침예절 준수하기(입 가리고 기침하기)

6. 독감(신종 인플루엔자백신 포함) 예방접종하기

기침예절은 이렇게

기침이나 재채기를 할 때는 팔이나 휴지로 입과 코를 막고 사람이 있는 쪽과 반대 방향으로 얼굴을 돌린 상태에서 하는 것이 올바른 기침 예절이다.

겨울철 장염, 노로 바이러스

식중독은 여름에만 있는 것은 아닙니다. 여름 식중독 세균에 의해 많이 발생하지만 겨울에는 주로 노로 바

러스에 의해 발생합니다.

식중독에

걸리면

열

나

고

머

리

아

프

고

토하고

설

사

하

고

배

아

프

고

노로바이러스에 의한 식중독은 토하고, 배가 아프고 설사가 나면서 열이 나거나 머리가 아파 감기 증상처럼 여겨지기도 합니다. 식중독 증상은 달라도 예방하는 방법은 다르지 않습니다. 겨울에도 손씻기, 음식은 익혀 먹고, 끓여먹는 습관 잊지 마세요!  치료약이나 예방 백신이 없습니다. 한 번 앓았다고 해서 항체가 생기는 것도 아닙니다. 평소 개인위생관리를 철저히 합시다.

청소년 흡연이 특별히 나쁜 이유!

청소년은 활발하게 신체발달이 이루어지고 한창 자라나는 시기이므로 담배와 같은 독성물질을 접하게 되면 몸에 빠르게 흡수되어 피해를 입는 정도가 매우 심각해집니다.

16세 이하에서 담배를 피우는 경우 20세 이후에 담배를 시작하는 사람보다 3배 정도 높은 피해를 입습니다.

성장발육이 늦어집니다.

피부가 거칠어지고 피부색이 짙어집니다.

청소년비행과 범죄에 빠질 위험이 증가합니다.

소화불량, 두통, 입 냄새, 기침, 가래 등을 경험

발암물질에 의한 유전자 손상

일단 시작하면 급속도로 니코틴 중독에 이르고 중단하기 어려워집니다.

성인에 비해 유해물질 해독능력이 약해 암에 잘 걸리고 사망률이 높습니다.

흡연으로 인한 저산소증은 두뇌활동을 방해하여 학습능력을 떨어뜨립니다.

12월 1일은 에이즈의 날

에이즈란?

인간면역결핍바이러스(HIV)에 감염된 상태. 우리 몸에 있는 면역세포인 CD4 양성 T-림프구가 이 바   이러스에 의해 감염되어 파괴되므로 면역력이 떨어지게 되고, 그 결과 각종 감염성 질환과 종양이   발생하여 사망에 이르게 된다. 인체의 면역력이 상당히 저하되어 이러한 감염증과 종양이 나타나기                     시작하는 상태를 에이즈 또는 후천성 면역 결핍증이라고 한다.

에이즈 감염경로

- 감염인과 콘돔을 사용하지 않고 성관계 했을 때   - 감염인과 같은 주사기, 주삿바늘을 사용했을 때

- 감염된 혈액을 수혈 받았을 때                   - 감염된 산모의 출산, 수유를 통해

에이즈 예방법

- A (Abstinence, 절제): 청소년기에 할 수 있는 가장 중요한 예방법으로 성 접촉을 절제한다.

- B (Being faithful, 신뢰):  믿을 수 있는 한 사람과의 성관계가 안전하다.

- C (Condom use, 콘돔사용): 성관계 시 콘돔 사용은 성 접촉으로 인한 감염을 예방할 수 있다.

- D (Do HIV-test, 검사): 감염 가능성이 있는 전하지 않은 성 접촉 후 12주가 지나 검사를 받는다.

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에이즈, 이것이 궁금하다.

1. 에이즈 환자와 성관계후 감염될 확률은?

에이즈 감염자인 이성과 한 번의 성관계를 가졌을 경우,  상대의 감염 확률은 0.1% 정도다.

2. 에이즈에 감염되면 살이 썩는다?

에이즈 환자들이 보이는 증상은 각 나라별로 다르다.  프랑스의 경우 고양이로부터 전염되는 특이병 톡소플라

즈마를 앓는 환자가 많지만 우리나라의 경우 결핵, 대상  포진, 칸디다라는 구강 감염증과 같은 비교적 흔한 질환

들을 앓는다.

4. 감염자들은 문란한 사람들인가?

일부 감염자를 제외하곤 대부분 평범한 사람들이 한 번  의 실수로 걸리는 경우가 많으며 성관계를 많이 한다고

걸리진 않는다.

에이즈는 '나에게도 닥칠 수 있는 질병'이며 우리 사회가 함께 껴안고 가야되는 만성질환의 하나로 생각하는 인식 개선이 되어야 한다. 오해와 편견을 버리고 이들을 따뜻하게 보호하고 스스로 삶을 영위할 수 있도록 도와줘야 에이즈 확산을 막을 수 있다.