운중고등학교	9월 보건 소식	발 행 인 : 교 장 조 강 영 살 핀 이 : 교 감 박 세 순 엮 은 이 : 보건교사 이 현 숙 발 행 일 : 2017. 9. 4

9월 9일은 “귀의 날”

9월 9일은 귀의 날입니다. 최근 각종 생활소음에다 이어폰, 헤드폰 사용으로 청소년 소음성 난청이 증가하는 추세입니다. 소음성 난청의 경우 근본적인 치료법이 없으므로 치료보다 예방이 필수입니다. 또한 귀는 항상 외부를 향해 열려 있기 때문에 세균이나 이물질로 인해 각종 귓병을 일으킬 수 있습니다.  평상시에 귀에 대한 중요성을 잘 모르고 있는데 귀는 평형을 담당하는 기관입니다. 쉽게 느낄 수 있는 어지럼증을 단순 빈혈로 생각하고 넘어가기 쉽지만 귀 질환일 가능성도 있습니다.

귀 건강을 지키는 요령

① 큰 소음은 최대한 피한다.

- 이어폰으로 음악을 크게 듣거나 시끄러운 PC방에서 몇 시간째 게임을 하거나 큰소리로 떠드는 것 등을 피한다.

② 귀에 염증이 생기지 않도록 한다.

- 물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는 중이염 등에 주의한다.

③ 귀지를 함부로 파지 않는다.

- 귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울 때나 목욕 후 습관적으로 귀를 후비는 것 등은 삼간다.

④ 그 이외 기압의 갑작스런 변화나 약물의 오 · 남용 등도 난청을 일으킬 수 있으므로 조심해야 한다.

환절기 건강관리

❝ 첫째도 예방, 둘째도 예방입니다 !! ❞

❑ 날씨가 시원해졌다고 방심하지 않습니다!!

❑ 야외활동 시 일교차가 큰 날씨에 대비합니다!!

❑ 충분한 휴식과 수분 섭취합니다!!

❑ 외출 후에는 개인 위생관리를 철저히 합니다!!

❑ 반드시 비누로 손을 자주 씻습니다!!

❑ 모든 식품은 반드시 유통기한을 확인합니다!!

❑ 학원, 독서실에서 눈병주의, 눈을 비비지 않습니다!!

★ 교실창문을 열어요! ★

혹시 공부하다가 머리도 아프고, 어지럽고,

토할 것 같은 느낌이 난적이 있나요?

사람들이 많이 모여 있는 장소에서 문을 닫아놓으면 오염된 실내공기와 인체로부터 발산되는 열 때문에 실내온도가 상승되고 또 공기 중의 수증기나 땀 때문에 습도가 올라갑니다. 특히, 기온이 낮아지면서 문을 꼭꼭 잠그고 있으면 산소는 더 부족하게 되고 두꺼운 옷의 먼지와 오염물질이 쌓여서 감기에 걸리기 쉬워요.  춥더라도 건강을 위하여 쉬는 시간에는 교실 창문을 활짝 열어 신선한 공기로 바꿔주세요.

가을철 주의할 유행 감염병

가을철 중증열성혈소판감소증후군(SFTS), 쯔쯔가무시, 신증후군 출혈열과 겨울철 인플루엔자, 노로바이러스 발생이 증가할 것으로 예상됩니다.

아래 내용을 참고하여 가을철 감염병을 예방합시다.

특성 종류	감염경로	증 상	발생 시기
중증열성혈소판감소증후군	SFTS-바이러스에 감염된 참진드기에 물려 전파	고열, 소화기증상 (구토,오심,설사)	9˜10월
쯔쯔가무시	관목 숲이나 들쥐에 기생하는 털진드기의 유충이 사람을 물어서 전파	털진드기에 물린 상처, 두통, 열, 발진	10 ˜ 12월
레지오넬라증	냉각탑수, 목욕탕, 건물의 급수시설에서 만들어진 물에서 증식한 레지오넬라균이 호흡기로 흡입되어 발생	발열, 기침, 호흡곤란, 전신피로감	연중, 하반기 발생증가
인플루엔자	인플루엔자바이러스에 감염된 사람이 기침이나 재채기 시 배출되는 비말로 전파	발열, 기침, 피로감	12~ 4월
노로바이러스	노로바이러스가 서식하는 오염된 물 또는 음식물 섭취시 감염	설사, 구토, 복통	11~ 4월

가을철 발열성 질환 감염 예방 요령

1. 들쥐가 많은 지역의 산이나 풀밭에 가는 것을 피한다.

2. 잔디위에 침구나 옷을 걸쳐놓지 않는다.

3. 야외활동 후 귀가 시에는 옷에 묻은 먼지를 털고 목욕.

4. 가능한 한 피부의 노출을 적게 한다.(긴 옷 착용)

5. 작업 시 손발에 상처가 있는지를 확인하고 장화, 장갑     등 보호구를 착용한다.

6. 감염 우려 동물을 없애도록 노력한다.

7. 이상 증세(고열)가 있으면 의사의 진료를 받는다.

친밀과 성폭력 구분하기

데이트 성폭력이 사회문제가 되고 있고, 사춘기 아이들이 이성교제를 하면서 성폭력이 발생하기도 합니다. 소중한 아이들이 친밀감과 성폭력을 구별하고, 우정과 사랑을 구별할 수 있도록 대화하는 시간을 가져보셨으면 합니다.

성폭력이란 상대방의 동의 없이 강제로 가하는 성과 관련된 신체, 정신, 언어적인 폭력을 포함하는 광범위한 개념입니다. 따라서 상대방이 원하지 않는데도 성적 행동 등 신체접촉(가벼운 것 포함)을 하는 것은 명백한 성폭력이며 상대가 중지를 요청할 때는 즉시 그만두고 사과하여야 합니다. 가해자는 장난삼아 가볍게 한 행동이라도 상대방이 성적인 수치심을 느꼈다면 성폭력에 해당합니다.

폭력적 관계에 대한 잘못된 통념들

• 내가 그 사람을 진심으로 사랑한다면, 그의 폭력적 행동을 변화시킬 수 있다. (×)

☞ 피해자의 행동여부로 폭력 행위가 사라지는 것이 아니라, 가해자 스스로 자신의 행동을 철저히 반성하고 교정할 의지가 있어야 변화가 올 수 있습니다.

• 신체적 폭력이 아니라면 그리 심각한 문제는 아니다.(×)

☞ 언어적, 정서적 폭력은 신체적 폭력만큼 파괴적이고 심각한 결과를 유발할 수 있습니다. 그러므로 어떠한 형태의 폭력도 용납될 수 없습니다.

• 질투와 소유욕은 그가 나를 정말로 사랑한다는 표현이다.(×)

☞ 지나친 질투와 소유욕은 상대방이 당신을 소유물로 여기고 있다는 뜻입니다. 일반적으로 질투와 소유욕은 폭력과 학대의 초기 형태입니다.

성범죄 알림e 사이트

인터넷망을 통하여 우리가 살고 있는 주변의 성범죄자 신상정보를 확인할 수 있습니다.

• 주소 : www.sexoffender.go.kr 또는 검색사이트에 “성범죄자 알림e”입력

• 열람정보: 성범죄자 성명, 사진, 주소, 실제 거주지 등

• 기타자료: 성범죄 예방용 애니메이션, 성보호제도 등

경계 존중 교육

도로의 1차선과 2차선에 경계가 있듯이 모든 물건과 사람사이에도 보이는 경계와 보이지 않는 경계가 있습니다. 특히 사람사이에 사적경계를 침범 받을 시 불쾌감을 줄 있습니다. 신체적, 심리적, 언어적 사적경계를 지켜야만 서로존중 받는 학교가 됩니다. 나의 경계가 소중한 만큼 상대방의 사적인 경계를 존중 합시다. 타인의 경계를 침범할 시, 반드시 허락을 받아야합니다. 경계 침범을 당해 나쁜 기분이 든다면 싫다고 이야기해야 합니다. (단, 무례하지 않게, 욕하지 않고 표현하도록 합니다)

“스마트폰 사시”주의보

<스마트폰 가까이 오래보면 “내사시” 우려>

몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥!!

예나 지금이나 눈은 우리 몸에서 가장 중요한 기관으로 여겨지고 있다. 최근에 자녀의 눈이 급작스럽게 안쪽으로 몰리는 ‘내사시’ 증상을 보인다면 과도한 스마트폰 사용에 따른 것일 수 있다는 연구결과가 나와 주목된다. 연구 결과 12명의 급성 내사시 환자들은 모두 하루에 4시간 이상에서 최대 8시간까지 스마트폰을 사용하고 있었고, 평상시 스마트폰을 사용하는 거리도 20∼30cm로 매우 가까운 편이었다. "스마트폰을 아주 가까운 거리에서 지속해 사용하면 눈 모음이 유지되면서 눈 안쪽근육(내직근)이 강화되고, 눈의 벌림이 잘 이뤄지지 않다가 내사시가 된다. 눈 건강을 위해 스마트폰을 지속해서 30분 이상 사용하지 않도록 하고, 아이들이 물체가 두 개로 보이는 복시 증상을 호소하거나 눈이 몰려 보인다면 내사시 초기일 수 있는 만큼 안과를 찾아야 한다.

♥ 스마트폰으로부터 눈 건강 지키는 방법 ♥

1. 스마트폰을 10분정도 사용한 후에는 눈을 감고 휴식을 취하거나 가벼운 안구 마사지를 해서 눈의 긴장을 풀어준다.

2. 피로하다고 손으로 눈을 비비면 손에 있는 세균에 의해 결막염이나 각막염이 발생할 수 있기 때문에 삼가 한다.

3. 눈과 스마트폰과의 거리를 40cm 이상으로 유지하고 스마트폰은 시선보다 약간 아래에 둔다.

시험 불안 다스리기

불안 초조형

: 시험을 잘 못 볼 것 같은 불안에 걱정스러워 몸이 아픈 경우

☞ 운동, 취미활동 등으로 긴장을 풀고, 친구나 선생님, 가족과의 대화를 통해 자신감을 얻어야 한다.

탈진형

: 각성제나 카페인 음료 등을 섭취하여 잠도 안자고 시험공부를 하는 경우

☞ 휴식과 안정을 취하고 자기 능력에 맞게 단기적으로 계획을 세워 성취도를 점검한다.

공허형

: 시험 준비에 대한 부담, 공부만 해야 한다는 것에 대한 반발로 허탈감을 느껴 무기력한 경우

☞ 구체적인 진로와 목표를 설정하여 목표달성을 위해 매일 규칙적으로 공부하도록 한다.

절망형

: 계속된 성적 부진으로 열등감을 느끼고 의기소침해져 자포자기하는 경우

☞ 아주 쉬운 과제부터 해결하여 성취감을 맛보며 자심감을 회복하도록 한다.