운중고등학교	발행인 : 교 장 조강영 엮은이 : 보건교사 이현숙 발행일 : 2018.05.01.(화)

5월 건강소식

5월 31일 세계금연의 날

세계보건기구(WHO)가 담배 연기 없는 사회를

만들기 위하여 매년 5월 31일을 세계 금연의 날로

지정하였습니다. WHO는 금연의 날에 전세계 흡연

자들이 담배에 대한 의존으로부터 탈피할 수 있는

계기를 마련하고자 흡연이 건강에 미치는 폐해를

매년 강도 높여 경고하고 있습니다.

청소년 흡연이 건강에 미치는 영향

성장발육 저하

담배 속 니코틴은 성장발육을 방해합니다. 초등

학교 시절부터 약 10년간 성장기동안 흡연을 하면

담배를 피우지 않는  학생보다 약 16cm가량 덜

자라게 됩니다.

2. 니코틴 중독

니코틴이 흡입되면 약 7초 내에 뇌에 전달, 신경을

흥분시켜 중독을 야기합니다. 따라서 담배를 끊게

되면, 정서불안/어지러움/두통/소화장애 등 금단

증상이 나타나게 됩니다. 흡연 시작 연령이 1세

빨라질수록 심한 니코틴 중독에 빠질 확률이 10%

씩 상승합니다.

3. 암 발생 위험 증가

청소년의 세포, 장기, 조직은 아직 미성숙하여

담배에 노출 시 성인에 비해 더 큰 손상을 받습니다.

15세 이전 담배를 피운 사람은 비흡연자에 비해

폐암사망률이 20배 높습니다.

4. 학업능률 저하

흡연 시 일산화탄소가 발생하여 기억력과 집중력

이 감소됩니다.

5. 피부 노화와 악취 발생

혈액순환이 좋지 않아 노화가 빨리 일어나며, 타르

성분 때문에 ‘입냄새’뿐 만 아니라 몸에서 악취가

나게 됩니다.

출처: 2018학교흡연예방사업지침

대한금연학회 공개자료

궐련형 전자담배, 덜 해로운가요?

세계보건기구(WHO)는 궐련형 전자담배를 일반 담배제품과 마찬가지로 규제하도록 권고하고 있습니다. 담배 자체에 발암물질이 함유돼 있으므로 일반 담배와 똑같이 유해하다는 것이죠.

일본도 한 조사결과를 통해 궐련형 전자담배의 증기에 니코틴이 포함돼 있어 간접흡연에 따른 급성 심근경색 등의 위험이 있음을 밝혔습니다.

(출처: Japan Society for Tobacco Control, 새로운 담배에 대한 일본금연학회의 견해, 2016.)

궐련형 전자담배의 증기를 분석한 스위스 베른대학교 연구팀은 암을 유발하는 화학물질인 아세나프텐이 일반 담배보다 3배 높게 나타났다고 발표했습니다.

그러자 담배회사가 유해성 검사 결과에 대해 정면 반박하며 나서기도 했습니다.(출처: Reto Auer et al, Heat-Not-Burn Tobacco Cigarett, JAMA Intern Med, 2017.)

최근 대한금연학회에서도 궐련형 전자담배가 일반 담배보다 덜 해롭다는 담배회사의 주장에 사실이 아니라며 입장문을 통해 반박 입장을 내놓았습니다.(출처: 'Heat not Burn 담배(가열담배)'에 대한 대한금연학회의 입장문, 2018.)

- 가열담배가 기존 담배와 비교하면 90% 더

안전하다는 담배회사의 주장은 사실이 아니다.

- 가열담배는 배출물 (연기 혹은 에어로졸)에 의한

간접노출 위험이 없다는 담배회사의 주장은 사실

이 아니다.

이를 반영하듯 국내 관련 법령은 전자담배를 담배로 구분하고 있어 금연구역에서 흡연 시, 10만 원의 과태료가 부과됩니다.

궐련형 전자담배도 담배라는 것.

건강에 덜 해로운 담배는 존재하지 않습니다.

출처 : 연합뉴스(2018.3.22.)

고카페인 음료 부작용

우리 학교에서도 많은 학생들이 에너지음료나 자양강장제, 커피등을 다량 섭취하는 경향을 보여 카페인 과잉섭취에 따른 부작용을 우려되고 있습니다.

정부의 카페인 1일 섭취 권고량은 성인 400㎎ 이하, 임산부 300㎎ 이하입니다. 어린이와 청소년은 몸무게 1㎏당 2.5㎎ 이하로, 체중이 50㎏인 청소년은 하루 125㎎ 이하를 섭취해야 합니다.

지난해 서울시 보건환경연구원이 실시한 조사를 보면, 시판 음료에 들어있는 카페인양은 커피음료 30∼139㎎, 커피우유 39∼133㎎, 탄산음료 7∼43㎎, 에너지음료 4∼149㎎, 홍차음료 9∼80㎎으로 나타났습니다.

연구원은 "카페인 과잉섭취는 두통, 행동불안, 정서장애, 심장 박동 수 증가, 혈압상승, 위장병으로 이어질 수 있고, 철분과 칼슘 흡수를 방해해 성장 장애가 일어날 수도 있다"고 경고했습니다.

미국에서는 지난해 5월 한 고등학생이 카페인 과다섭취에 따른 부정맥으로 숨진 일도 있었습니다.

심장 질환이 없었던 이 학생은 숨지기 전 약 2시간 동안 커피 '카페 라테', 탄산음료인 대용량 '다이어트 마운틴듀', 에너지음료 등 카페인 음료 3잔을 마신 것으로 조사됐습니다.

식약처는 "청소년은 카페인 함량이 높은 커피와 에너지음료를 마실 때 주의해야 한다"며 "통상 체중 60kg 청소년이 하루 커피음료 1캔과 에너지음료 1캔만 마셔도 카페인 최대 일일섭취권고량인 150mg을 초과하게 된다"고 경고했습니다.

학업과 성적의 부담으로 잠을 쫒기 위해 음료를 마신다해도 카페인 음료는 하루 한캔 이상 마시는 것은 되도록 삼가며 레몬차, 레몬에이드, 오미자차, 토마토주스와 같은 대체 음료는 먹는 것은 어떨까요?

출처 : 연합뉴스(2018.4.29.)

올바른 마스크 사용

아무리 좋은 마스크를 착용해도 바르게 쓰지 못하면 마스크의 효과가 떨어지게 됩니다. 올바른 마스크 착용법을 알아봅시다.

* 일반 마스크 : 미세먼지를 막는 효과는 없으나, 기침과 재채기가 나올 때 착용하면 침방울의 분산을 막을 수 있습니다. 큰 먼지의 흡입을 막아줍니다.

① 마스크의 위, 아래를 확인합니다. (모양의 조정이 가   능한 고정심이 달린 곳이 위를 향하게 합니다)

② 파란 면이 밖으로, 하얀 면이 입과 닿도록 하여 귀에   걸어줍니다.

③ 코의 생김새에 맞추어 마스크의 윗부분을 눌러주어   들뜸이 없도록 합니다.

* 미세먼지 마스크 : 미세먼지를 막아줄 수 있는 마스크로, KF80, KF94, KF99등의 종류가 있습니다. 각각의 수치는 미세먼지 차단률을 의미하며, 차단률이 높을수록 호흡이 힘들 수 있으니 상황에 맞는 종류를 선택하여 착용합니다. 착용법은 일반마스크와 동일합니다.

① 모양을 크게 변형시키면 효과가 떨어질 수 있습니다.

② 마스크의 앞부분을 손으로 만지지 않습니다.

③ 얼굴에 완전히 밀착되게 하여 착용합니다.