운중고등학교	11월 보건소식	발행인 : 교 장 조강영 편집인 : 보건교사 이현숙 발행일 : 2018.11.01.(목)

몸(體)이 천(千)냥이면 눈(目)은 구(九)백냥! 눈은 뇌의 일부라고 할 정도로 중요한 부분이지만 전자기기의 발달과 정보량의 증가로 인해 우리 눈은 늘 피곤합니다. 힘든 우리 눈을 위해 평소 눈 건강 수칙을 지키는 것이 중요합니다! 2. 공부할 때 조명은 ➔ 공부할 때는 손 그림자가 책을 가리지 않게 합니다. 연필심은 “B” 정도가 좋아요! ➔ 시력에 맞지 않는 안경은 눈 주위 근육을 힘들게 해요! 3. 안경은 시력에 맞게 4. 충분한 휴식을 ➔ 정보의 85%가 눈을 통해 들어오므로 눈은 늘 피로합니다. 먼 곳을 수시로 보고 마사지 하고 따뜻한 찜질을!! 1. TV나 컴퓨터를 볼 때 ➔ 시선은 약간 아래, 거리는 TV는 2m, 컴퓨터는 40cm 1시간 보면 10분간 휴식해요! 40cm 2m 3분이면 가능한 눈 체조 ① 눈을 꼭 감고 ② 크게 떠서 ③ 왼쪽 보고 ④ 오른쪽 보고 ⑤ 위를 보고 ⑥ 아래 보고 ⑦ 왼쪽 돌리기 ⑧ 오른쪽 돌리기	감기 예방 11월은 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기로 아침·저녁으로 기온의 차이가 심한 계절입니다. 이로 인해 인체 대사와 면역기능을 저하시켜 질병을 일으키는 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다. 고른 영양섭취, 규칙적인 생활과 운동, 충분한 휴식과 수면, 양치질 및 손 씻기 등 개인위생을 철저히 지켜 건강하게 겨울을 대비합시다. 감기예방에는 물이 좋다고요? 겨울철에 감기에 잘 걸리는 가장 큰 이유는 건조하기 때문 입니다. 감기바이러스는 공기 중의 습도가 20~30% 정도 되는 곳에서 활동이 가장 활발하기 때문에 습도가 낮은 겨 울에 감기에 잘 걸리는 것입니다. 사람의 코나 목은 습기 가 많은 점막으로 되어 있는데, 겨울철 건조기에는 이 점 막도 마르게 되어 감기 바이러스가 쉽게 침범하게 됩니다. 감기를 예방하려면 물통을 가지고 다니며 평소에 물을 자주 많이 마시고, 실내 습도를 높여주는 것이 좋습니다. 감기예방의 6가지 원칙 ❶ 충분한 숙면을 취합니다. ❷ 평상 시 꾸준한 운동을 합니다. ❸ 비타민이 풍부한 채소, 과일을 고루 섭취합니다. ❹ 외출에서 돌아오면 반드시 손을 씻습니다. ❺ 사람이 많이 있는 곳에 오래 있지 않도록 합니다. ❻ 찬 공기에 오래 노출되지 않도록 합니다.(체온유지) 기침에도 예절이 있습니다!

전자담배의 비밀

전자담배는 담배사업법에 따른 담배의 종류로 분

류되며, 청소년 보호법에 따라 전자담배 기기 장치류는

청소년 유해물건으로 지정되어 있습니다.

전자담배는 담배에 있는 각종 발암성분이 유사하게 검출되고 간접흡연의 위해를 주므로 실내에서 사용할 수 없는 것은 물론, 금연 보조수단으로 사용해서는 안 됩니다.

전자담배는 ‘금연치료제’다? ( X )

- 금연치료제로서 안정성 효과성이 입증된 바가 없습니다.

- 전자담배는 니코틴 중독을 오히려 악화시킬 수 있습니다.

- 전자담배 1회 흡연 시 정해진 니코틴 흡입량이 없어 사용자의 흡연습관에 따라 건강 유해성이 더 클 수 있습니다.

전자담배는 유해물질이 없다? ( X )

- 국내에 유통되는 전자담배 성분 분석 결과 발암물질 및 독성 화학물질 검출되었습니다.

금연구역에서 전자담배를 피워도 괜찮다? ( X )

- 전자담배는 담배사업법에 따라 담배로 규정되어 있습니다.

국민건강증진법에 따라 공중이용시설 및 지정된 금연구역에서 전자담배 흡연 시 과태료가 부과됩니다.

청소년은 신체적, 정신적으로 미숙하여 같은 양의 흡연, 음주를 하더라도 어른보다 훨씬 더 심각한 영향을 받을 수 있습니다. 흡연, 음주에 대한 올바른 가치관과 태도를 형성하는 것이 매우 중요합니다.

환절기 피부건조증 관리

찬바람이 불고 건조한 날씨에 증가하는 피부 질환 중 하나인 피부건조증은 피부 표면의 지질 감소와 천연 보습성분의 감소로 인해 피부의 수분이 10% 이하로 떨어지는 질환입니다.

증상

피부가 울긋불긋해지고 가려움과 인설, 습진이 발생하며 심하면 균열이나 감염이 나타납니다. 피부 노화 진행이 빨라져서 잔주름이 늘어나기 쉽고, 각질 정체로 인해 피부가 전반적으로 푸석거리고 탄력성이 떨어지며, 피지 분비가 비교적 적은 팔과 다리의 바깥층에 흔히 발생합니다.

치료

가벼운 피부건조증에는 수분크림, 로션, 오일을 발라 보습합니다. 증상이 심할 때는 피부과 진료를 통해 치료합니다.

예방

❶ 잦은 샤워나 목욕을 피합니다.

❷ 자극성이 강한 비누나 때수건의     사용, 뜨거운 물에서의 목욕은 증상을    악화시키므로  피합니다.

❸ 목욕 후 물기가 완전히 마르기 전    수분크림, 로션, 오일 등의 보습제를 사용하고 충분한 물을    섭취하여 몸에 충분한 수분을 공급하는 것이 중요합니다.

이성친구와 지켜야 할 예절

대화가 잘 통하는 친구가 있다는 것은 행복한 일입니다. 그러나 아무리 친한 친구일지라도 가끔 의견이 맞지 않으면 다툴 수 있습니다. 그렇기 때문에 친한 친구 일수록 예절을 지키는 일이 중요합니다. 이성 친구도 마찬가지입니다. 서로 좋아하는 사이이기 때문에 지켜야 할 예절이 더 많습니다.

공개된 장소에서 만납니다.	부모님께 소개합니다.
서로 당황스럽게 하는 말이나 행동은 하지 않습니다.	취미나 운동을 같이합니다.
옷차림을 단정히 합니다.	일찍 집에 들어갑니다.

<출처 : 교학사 보건>