운 중 고 등 학 교	4월 보건소식지	발행인 : 교 장 박 강 용 발행처 : 보건교사 이 현 숙 발행일 : 2020. 4. 6(월)

디지털 피로 증후군 이란? ✿ 컴퓨터, 스마트폰 등과 같은 기기 장시간 사용시 나타나는 만성 스트레스 상태를 의미합니다 ✿ 안구건조증: 눈의 피로도 증가, 깜박임 횟수감소 눈이 뻑뻑해지고 충혈이 나타납니다. 예방)주기적인 휴식 및 의도적 눈깜박임 횟수 증가, 충분한 수분을 보충을 합니다. ✿ 거북목증후근: 목과 몸이 앞쪽 방향으로 향하게 되어 마치 거북목처럼 구부러지는 것입니다. 증상)근육통, 두통, 어지러움증 발생 예방)허리를 세워서 앉는 습관, 모니터와 눈사 이 일정한 간격 유지, 모니터의 높이를 눈보다 15도 위에 둡니다. ✿ 손목터널증후근: 키보드 자판, 마우스를 과도하게 사용했을 때 손목이 저리거나 움직이기 힘든 현상입니다. 예방)팔꿈치부터 손목까지 책상에 지지될 수 있 도록 키보드 높이를 맞춰주고 손목이 꺾이지 않 도록 주의합니다. 책상에서 하는 스트레칭	학교급식 에티켓 대기오염(황사/미세먼지) 대응 ✿ 황사, 미세먼지가 많은 날? ▪ 물을 자주 마십니다. ▪ 창문을 닫고 가급적 실외공기를 차단합니다. ▪ 천식 등 호흡기 및 심장질환이 있는 학생은 특히 주의해야 합니다. ▪ 외출 시에는 보건용 마스크를 착용합니다. ▪ 미세먼지가 나쁠 때는 야외활동을 줄이세요. ▪ 흐르는 물에 손을 자주 씻고, 외출 후에는 꼭 샤워를 합니다. ▪ 미세먼지 노출 후 나타나는 증상을 확인하세요. (호흡곤란, 가슴답답함, 눈이나 피부자극증상, 기침) ▪ 비타민과 항산화제가 풍부한 과일, 채소를 드세요. ✿ 에어코리아 홈페이지(www.airkorea.or.kr)나, 우리동네대기정보(에어코리아) 어플을 통해 실시간 미세먼지 농도와 예보를 확인해주세요.

디지털 성범죄

✿ 디지털 성범죄란?   디지털 기기 및 정보통신기술을 매개로 온·오프라인 상에서 사진이나 영상을 촬영 및 유포하거나 이를 빌미로 협박하는 행위, 사이버 공간에서의 성적 괴롭힘 등을 의미합니다.

✿ 대표적인 유형

불법 촬영		비동의 유포, 재유포
치마 속, 뒷모습, 전신, 얼굴, 나체 등 용변보는 행위, 성행위 등		웹하드, 포르노 사이트, SNS 등에 업로드, 단톡방에 유포
유포 협박		사진 합성
가족이나 지인에게 유포하겠다는 협박, 이별 후 재회를 요구하며 협박, 유포 협박으로 금전 요구 등		피해자의 일상적 사진을 성적인 사진과 합성 후 유포(소위 지인 능욕)

유통, 공유		성적 괴롭힘
웹하드, 포르노 사이트, SNS등의 사업자 및 이용자		사이버 공간 내에서 성적 내용을 포함한 명예훼손이나 모욕 등의 행위

피해 촬영물, URL 등의

증거 확보

✿ 디지털 성범죄 피해가 발생했을 때

상담신청

www.women1366.kr/stopds

전화 02-735-8994

디지털 성범죄 피해자 지원센터에 삭제요청

✿ 디지털 성범죄를 상담/신고할 수 있는 곳

▸ 디지털 성범죄 피해자 지원센터

- 02)735-8994 (평일 10:00-17:00)

- 온라인게시판(www.women1366/stopds)

▸ 여성긴급전화1336(365일, 24시간 상담가능)

- 전화상담 : 국번없이 ☎ 1366

- 여성폭력사이버상담(www.women1366.kr)

▸ 청소년사이버상담센터

- 1388 (24시간 전화 상담)

- #1388 (24시간 문자, 카카오톡 상담)

✿ 예방 및 행동수칙

건강한 생활을 위한 습관

✿ 아침밥과 신선한 야채, 과일을 골고루 섭취합니다.

✿ 충분한 수면을 취함으로 면역력을 높이고 질병으로부터 몸을 보호합니다.

✿ 등교 시 개인 물통(컵)을 준비해주세요.

친구의 컵이나 정수기에 입을 대고 마시는 행위는

식중독 등의 질병을 발생시킵니다.

✿ 간단한 스트레칭으로 면역력 향상과 온라인 학습으로 인한 근육 긴장도를 풀어주세요.

✿ 1830운동(1일 8회 30초 손씻기) 생활화

손씻기 만으로도 감염병의 70% 이상 예방이 가능합니다