	[ 미래를 설계하는 학교, 함께하는 운중 교육] 5월 보건소식지	교무실	031-8017-0593
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코로나19 집중 방역 기간

집중 방역 기간 학생, 교직원 5대 예방수칙

언제 어디서든 마스크 착용하고 수시로 손 씻기

개인 간 거리두기를 철저히 지키기

의심 증상이 있거나 감염이 우려되면 등교중지와

신속하게 검사받기

밀폐 시설, 밀집 장소 이용하지 않기

음식은 지정된 장소에서 조용히 섭취하기

5월 31일 세계 금연의 날

세계보건기구(WHO)는 매년 5월 31일 하루라도 담배의 피해가 없는 사회를 만들기 위해서 <세계 금연의 날>을 지정하였습니다.

흡연의 폐해는 담배를 오래 피울수록, 많이 피울수록, 깊이 들여 마실수록 일찍 시작할수록 심각합니다.

▶ 학교는 절대 금연구역    (국민건강증진법)

ㆍ운동장 포함 학교 전체 해당

ㆍ교문 밖 50m까지

ㆍ교직원, 학교 방문객은 물론, 공휴일 학교 운동장 이용자 모두에게 해당됩니다.

▶ 청소년 흡연의 문제점

ㆍ담배의 일산화탄소 때문에 뇌가 만성저산소증이 되어 학습 능력이 떨어짐

ㆍ청소년기의 흡연 시작은 성인에서의 시작보다 니코틴 중독증에 더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려워짐

ㆍ기침과 가래가 생겨 호흡기 질환에 쉽게 노출됨

▶ 흡연 욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍDelay(참기) : 시계를 보며 1분 동안 참기

ㆍDeep breathing(심호흡) : 심호흡을 천천히 10회

ㆍDrink water(물 마시기) : 물을 1~2컵 마시기

ㆍDo something else(취미활동) : 취미 활동하기

ㆍDeclare(선언) : 스스로에게 금연 선언하기

2학년 학생 건강검진 일정 안내

검진 날짜 : 2021년 5월 18일 (화) 오전 9시~12시

검진 방법 : 출장 검진 (연세신촌병원, 다인치과의원)

검진 장소 : 본교 체육관

검진 비용 : 무료

검진 결과 : 개별통보

검진 항목 :

- 척추, 눈, 코, 귀, 코, 목, 피부, 기관 능력

- 구강 검사, 소변검사, 흉부 x-ray 검사

- 여학생 빈혈검사

- 비만 학생 혈액 검사

※ 1학년 학생 건강 검진 11월 예정

변덕스런 날씨, 건강관리법!

황사가 있는 날은 실외활동 피하기 나갈 때는 꼭 마스크 사용	봄 햇살은 자외선 지수가 높음 모자를 쓰고, 썬크림을 꼭 바르기	외출에서 돌아오면 얼굴, 손 등을 깨끗이 씻고, 양치질하기
황사나 먼지 등으로 눈병에 걸릴 위험이 높음 더러운 손으로 눈 만지지 않기	물을 자주 마시고 아침밥 꼭 먹기 야채와 과일 많이 먹기	1830 손 씻기 운동 실천하기 -하루에 8번 30초씩 손 씻기

☞ 뒷면에 계속

디지털 피로 증후군 예방

▶ 디지털 피로 증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가 되었을 때 나타나는 각종 현상을 말합니다.

안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군 등이 있으며,

컴퓨터 앞에  앉아있는 시간이 많아지면서 목과 어깨       근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 “거북목 증후군”이

생기기 쉽습니다.                        <출처 : 두산백과>

디지털 피로증후군  예방법

화면과 눈의 거리는 30cm 이상 유지!

모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식!

가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록!

다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지!

어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기!

한 자세로 오래 작업하면 근육이 경직되므로 자세를

자주 바꾸기!

- 학부모와 함께 하는 비만 예방 교육 -

건강한 체중 관리

포만감을 인지하는 호르몬은 식사 후 약 15~20분 후에 나오는데 그전에 식사를 끝낸다면 많이 먹어도 배부르다는 느낌이 덜하기 때문에 식사를 더 많이 할 수 있답니다. 또한 급하게 먹으면 음식의 흡수, 소화 등의 과정이 충분히 제 역할을 하기 전에 이미 음식이 축적되기 때문에 쉽게 비만해 질 수 있다고 충고합니다.

비만 예방 생활 습관 실천하기

- 하루 세끼 밥으로 적당량을 식사하기

- 과자, 청량음료, 인스턴트 음식 적게 먹기

- 과일, 야채 많이 먹기

- 매일 규칙적으로 30분 이상 운동하기

- 잠자기 2시간 전부터는 가급적 음식 먹지 않기

- 학교에서 체육 시간 등에는 적극 참여하기

건강증진 및 만성 질환 예방을 위해 바로 지금부터 운동을 실천해 보세요!

2021. 5. 3.

운 중 고 등 학 교 장