	제 2011-3월호 운중고등학교 보건소식	발행인 : 교장 이민식 주 간 : 교감 진병구 편 집 : 보건교사 강은아 발행일 : 2011. 03. 30

운중고등학교의 입학과 새 학년이 됨을 진심으로    거듭 축하드립니다.

매월 발행되는 보건소식지는 여러분들의 올바른

건강습관과 행복한 삶의 기초가 되는 내용입니다.

보건소식지를 통해 자기 건강관리에 대한 계획과 실   천을 짜임새 있게 꾸며 봅시다.

♬‘보건소식’은 학교홈페이지에서도 볼 수 있습니다.

보건실 이용안내

이용시간 (08:20-16:30)

♠ 보건실 이용은 가능한 쉬는 시간을 이용하도록 하고 심한 외상 및 응급환자 외에는 수업시간 중 출입하지 않도록 합니다.

약품이 필요할 때

♠ 보건교사에게 불편한 곳의 증상을 말하고 복용중인 약을 얘기합니다.

♠ 약은 반드시 식후에, 다른 약과 섞지 않고, 환자 본인이 와서, 선생님이 보는 앞에서 복용합니다.

♠ 약물의 남용을 예방하기 위하여 진통제(특히 여학생 생리통), 소화제 등은 자제하도록 하고 약을 주지 않고 돌려보내는 경우도 있습니다.

♠ 생리대는 개인별로 준비하거나 자판기을 이용 합니다.

♠ 본인이 직접 와서  아픈 곳을 말한 뒤 약을 복용하거나 처치를 받고, 친구를 통한 배달은 절대 금합니다.

수업시간 안정을 필요로 할 때

♠ 보건실에서 안정을 하고자 하는 학생은 보건실에서 발급한【요양의뢰서】에 교과담당선생님께 싸인 받은 후 보건실에 제출하고 안정을 합니다.

♠ 보건실 안정시간은 1시간을 원칙으로 하며, 점심시간은 응급한 환자를 제외하고는 안정실에서 낮잠을 자지 않도록 합니다. 그 이상의 안정이 필요할 때에는 조퇴 및 전문 의료기관 진료 등의 조치를 취하도록 합니다.

건강 상담을 원할 때

♠ 성문제, 금연문제, 건강고민 등

언제든지 상담을 할 수 있습니다.

보건실에 와서 지켜야 할 예절

♠ 체중계는 수업시간, 청소시간을 제외하고 매일  측정할 수 있습니다.

♠ 간식을 들고 와서 먹거나 잡담을 하는 것은 다른

환자에게 방해되고 품위없는 행동입니다.

♠ 감염.오염예방을 위해 실내화를 신고, 실외화는 벗고 들어옵니다.

♠ 보건 선생님이 부재 중(야간학습,출장)이면 교무실에 구급상자가 비치되 있습니다. 3층,과 4층 교무실에서 도움을 받으시기 바랍니다.

성희롱. 성폭력예방

◆ 엘리베이터 범죄를 피하려면
전문가들에 따르면, 엘리베이터를 탈 때 낯선 사람과 타는 것은 아예 피하는 것이 좋다. 만약 낯선 사람과 함께 탔다면, 엘리베이터 버튼이 있는 곳 바로 앞에 서거나 낯선 사람의 뒤에 서 있는 것이 안전하다.

또 일단 상대방이 층 버튼을 먼저 누르는 것을 보고 나서 버튼을 누르는 것이 좋다.
만약 같이 탄 사람으로부터 범죄의 낌새를 눈치 챘다면 중간 단계의 층을 눌러 범죄를 피할 수 있는 길을 열어놓아야 한다.
유사시엔 엘리베이터에 설치된 비상버튼을 눌러야 한다. 하지만 코너에 몰린 상태에서 범인이 흉기로 위협하거나 폭행을 가할 경우엔, 엘리베이터 안에선 최대한 순응해야 우발적인 범행을 막을 수 있다.

담배를 이기려면

◉ 담배를 이기기 위한 전략

- 자존심!!

백해무익한 담배를 끊으려면 본인 자신의 굳은 ‘금연의지’가 무엇보다 중요합니다. 이러한 의지를 굳건히 하기 위해 가급적 ‘의미 있는 날에 금연을 시작’하되 주위 친구나 가족에게 미리 금연계획을 알리는 게 좋습니다. 자아 존중감(자존심)을 높이는 말을 반복하여 제창합니다.

1. 나는 나 자신을 좋아한다.

2. 모든 사람이 날 좋아하는 것이 중요한 건     아니다
(우리는 서로가 너무 달라서 모든 사람이      나를 좋아할 수는 없다)

3. 내가 잘 해낼 수 있는 일이 참으로 많다.

4. 나는 자라나고 있고, 나의 삶은 점차 나아     지고 있다.

=== 친구가 담배를 권하면!!

1. 아니, 나는 담배 안 피워.
2. 아니, 나는 지금 운동 훈련 중이야.
3. 아니, 나는 담배 냄새가 싫어졌어.
4. 아니, 나는 담배 끊었어.
5. 아니, 난 담배 연기에 알레르기가 있어.
6. 아니, 난 천식이 있어.
7. 아니, 담배피우는것은 내 스타일이 아니야.

8.아니, 담배를 피우면 숨쉬는 것이 힘들어져.

새학기 스트레스

3월은 새 학년이 시작되어 정서적으로 불안정하기도 하고 예민해지기도 합니다 , 급히 서둘다가 사고도 날 수 있습니다. 미리 미리 준비하는 습관을 들여 자칫 서두르다 안전사고가 나는 일이 없도록 여유를 가지는 달이 되도록 합니다.

성장하는 청소년기

1. 잠자는 시간

: 성장호르몬은 밤 12시～새벽2시 사이의 숙면상태에서 평소의 6～7배 정도 많은 양이 분비된다. 보통 잠자리에 든다고 바로 숙면상태에 들지는 않으므로 늦어도 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋다.

2. 잠자는 습관

: 성장판은 뼈 양쪽 끝부분에 있는데 낮 동안은 성장판이 압박받는 상태로 잘 자라지 못하므로 잠을 자는 동안 팔․다리를 쭉 펴고 누워 자는 것이 좋다.

3. 적절한 스트레칭

: 가벼운 스트레칭으로 관절의 유연성을 길러주면 성장판이 자라는데 도움이 된다. 아침저녁으로 2～3분정도 매일 습관이 되도록 하는 것이 중요하다.

4. 충분한 영양섭취

: 전체적으로 음식을 골고루 먹는 것이 좋고, 특히 칼슘이나 비타민 보조효소가 많은 멸치, 우유, 야채종류를 많이 먹는 것이 좋다.

5. 적절한 운동

: 성장판에 적당한 자극을 주면 자라는 속도가 빨라진다. 특히 점프를 많이 하는 농구, 배구, 뜀뛰기, 줄넘기 등이 권장 운동이다.

올 봄 황사 조심 하세요!!

황사가 실내로 들어오지 못하도록 창문을 닫읍    시다.

황사는 알레르기성 결막염, 비염, 기관지 천식     등을 유발하므로 노약자, 어린이는 가능한 한     외출을 삼갑시다.

어쩔 수 없이 외출할 때에는 긴소매 옷을 입고

마스크, 보호용 안경 등을 착용합시다.

귀가하면 손발을 깨끗이 씻읍시다.

채소나 과일은 더욱 깨끗이 씻읍시다.

가습기 등으로 집안의 습도를 조절합시다.

렌즈 착용자는 렌즈를 착용하지 말고 안경을      착용 합시다.