< 건강 교육 >

여름 방학 건강 관리

본격적인 더위와 집중호우 및 태풍으로 수인성 감염병 및 여름철 단체생활 및 식품부패의 용이한 환경으로 식품매개 감염병 발생이 증가하고 그 외 관련된 각종 사고, 아파트생활의 밀폐된 건조한 실내공기 등 다양한 요인들로 인해 학생 여러분의 건강을 위협받고 있어서 방학 중 각별한 주의가 요구되니 건강관리에 대한 원칙을 알고 적용하여 건강한 방학생활이 이루어지길 바랍니다.

1. 수인성 감염병 및 식중독 예방

⋅외출 및 화장실 다녀온 후 손 씻기 등 개인위생을 철저히 합니다.

⋅음식물은  가열 조리하여 섭취하며, 안정성이 확인되지 않은 음식 등은 섭취하지 않으      고  조리한 식품은 신속히 섭취합니다.

⋅ 복통 및 3회 이상의 설사, 구토, 두드러기 등의 증세가 보일 경우 병원 진료를 받도록      합니다.

2.  폭염을 대비하자.

⋅ 야외활동을 자제하며, 물을 자주 마시되, 카페인 음료 등은 마시지 않는다.

⋅ 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등 열사병 초기 증세가 보일 경우 시원한 장소에        서 휴식을 취한 후 음료를 천천히 마신다.

⋅ 기온이 최고로 달하는 낮 12시에서 오후 3시 까지 야외활동을 자제한다.

3. 냉방병 예방

⋅ 원인모를 두통, 소화불량, 집중력저하, 피곤함을 자주 느낄 때 의심해 보아야 하며,        에어컨을 켜는 중간 중간 환기를 시켜주도록 한다.

⋅ 에어컨 온도는 24 ~ 26 도가 적당하고 바깥 기온과 5도 이상 차이나지 않게 한다.

4. 청결과 휴식 및 적절한 영양섭취

⋅ 아침, 저녁 시원할 때 가벼운 운동을 하며, 땀이 많이 나고 세균이 번식하기 쉬워서        몸에 병이 잘 생기므로 질병예방을 위해 몸을 자주 씻어 청결히 하도록 합니다.

5. 비만예방

⋅ 방학이라고 불규칙한 식사 및 폭식 등을 자제하며, 피자, 햄버거, 치킨, 청량음료, 아      이스크림, 과자 등 고열량 식품을 제한합니다.

⋅ 규칙적인 식사를 하고 규칙적으로 운동합니다.(주 4~5회, 30분이상의 운동)

⋅ 간식을 줄이며, 독서, 컴퓨터를 하거나  TV 등을 보면서 먹지 않습니다.

⋅ 충분한 수면을 취하고, 아침식사를 꼭 합니다.

⋆ 1학년 건강검진 및 2학년 시력검사 후 이상학생들은 방학 동안 진료를 받도록 합니다.