2013년 7월 22일(월) 422호	입시 소식
[수시]아주대, “스펙보다 학교생활 중시 진학목표 자세히 제시를” 1 이동 [정책]전문대 수업연한 1~4년제로 다양해진다 2 이동 [수시]중앙대 2014학년도 입시특징은…? 3 이동 [학습]영역별로 알아본 마무리 학습법 ①국어영역②수학영역③영어영역 4 이동 [학습]학습효과 극대화를 위한 24시간 활용 전략 5 이동
진로진학지원센터 짧은 소식 1. 수능 수험생 격려 학교방문 7/22(월) 9시~12시 화홍고, 경안고 2. 대학생멘토링 역량강화 협의회 7/23(화) 9시 진로진학지원센터 3. 수시대입정보박람회 7/25(목)~28(일) 코엑스 4. 수시대입상담박람회 8/12(월)~14(수) 수원아주대,안양성결대,고양국제고 5. 고3 교사대상 수시설명회 8/24(토) 9시 경기대
메일주소를 보내시면 <입시소식>을 보내드립니다 김덕년(dnzzang@goe.go.kr)

아주대, “스펙보다 학교생활 중시 진학목표 자세히 제시를”

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아주대의 2014학년도 입학사정관전형은 수시 1차의 ‘아주ACE전형’과 수시 2차의 ‘학교생활우수자전형’ 두 가지로 나뉘어 진행된다.

두 전형 모두 정원 내로 선발하며 교내활동 중심으로 평가한다는 점이 특징이다.

선발 인원은 아주ACE전형이 237명, 학교생활우수자전형이 209명으로 전체 모집인원의 23%를 차지한다. 두 전형 모두 원서는 9월 4∼10일에 접수하고 서류는 11일까지 제출하면 된다.

아주대 입학사정관 전형에서 주목할 만한 특징은 학생부와 자기소개서를 제외하고는 별도의 제출서류를 받지 않는 점이다.

포트폴리오, 교사추천서, 공인어학성적, 교외 수상 실적, 증빙서류 같은 서류를 일체 받지 않는다. 너무 많은 서류를 제출해야 하는 수험생들의 부담을 줄이고 학교생활 중심의 인재를 찾자는 취지다.

아주ACE전형은 아주대의 대표적 입학사정관전형으로 지원 전공 분야에 대한 구체적 목표를 가지고 공동체 의식과 창의 역량을 실천하는 인재를 선발하는 것을 목표로 하고 있다. 대학수학능력시험 최저학력기준이 없으며 2단계에 걸쳐서 선발한다.

1단계 서류평가에서는 학생부와 자기소개서를 바탕으로 교과와 비교과를 나눠 평가가 진행된다. 교과와 관련해서는 기초학업능력과 전공 관련 과목의 교과성적을, 비교과와 관련해서는 학교생활 충실도, 전공적합성, 인성 등을 평가한다.

학생부의 작성 권한은 오로지 교사의 영역이므로 본인이 최대한 노력을 기울여 작성해야 하는 것은 자기소개서가 전부다. 그만큼 자기소개서에 꿈을 이루기 위해 노력해 왔던 교내활동, 지원전공에 본인이 꼭 가야만 하는 이유 등 자신만의 스토리를 잘 담아 내는 것이 중요하다.

자기소개서는 한국대학교육협의회 공통양식을 활용하며 자기소개서 양식과 발표면접 기출문제는 입학처 홈페이지를 참고하면 된다.

2단계는 1단계 서류평가 성적 30%와 면접평가 70%를 반영해 선발한다. 2단계의 면접평가는 1단계 서류평가에서 선발된 3배수의 학생들을 대상으로 진행된다.

면접평가는 발표면접과 개인면접으로 구성된다. 발표면접은 면접 전 대기실에서 20분 동안 제시된 면접과제를 해결할 시간을 주고 면접장소에 들어가 5분 이내로 자신이 고민했던 내용을 발표하면 면접관이 관련된 질문을 통해 전공적합성 및 수학능력을 평가한다.

이어 개인면접은 제출서류를 바탕으로 한 질의응답으로 진행되며 지원자의 전공에 대한 관심도, 목표의 명확성, 의사소통능력, 인성 등을 확인한다.

지원한 학과의 전공교수와 입학사정관이 면접관으로 참여하는 일 대 다 방식이며 개인당 20∼25분 간 진행된다.

학교생활우수자전형은 이름 그대로 고교 생활을 성실하게 하고 자기개발을 위해 꾸준히 노력하는 인재를 선발하는 전형이다.

학생부만 가지고 교과성적(내신) 70%와 서류평가(학생부 비교과) 30%를 일괄 합산해 선발한다.

이 전형에 지원하려는 수험생은 가장 먼저 수능 최저학력기준을 충족할 수 있는가를 확인하는 것이 중요하다. 교과 성적이 평가의 많은 비중을 차지하므로 학교에서 꾸준히 내신을 관리해 온 학생들에게 유리하다.

아주대 입학사정관 전형에 합격하는 비결에 대해 학교 측이 알려준 조언은 다음과 같다. 먼저 학교생활에 충실했느냐가 가장 중요하다. 특별한 학교 외부의 스펙은 필요하지 않고 오직 학교 안에서 교과 공부와 비교과 영역을 충실하게 해 온 학생이 좋은 평가를 받는 시스템이다.

자기소개서는 반드시 본인이 작성하고 구체적으로 쓰는 게 중요하다. 같은 활동이라도 자기 자신만의 이야기를 담아야 한다.

너무 상투적인 내용이나 표현을 쓰면 표절검색시스템에 걸려 오해를 부를 수 있으므로 독창적으로 표현하는 것이 좋다. 어휘, 문맥, 문장 등은 초고를 쓴 뒤 여러 번 수정할수록 더 좋은 글이 나올 수 있다.

면접에서는 아주대 및 지원 전공에 대한 열정을 보여 줘야 한다. 아주대에 대한 기본적인 정보를 숙지하고 전공에 대한 소질과 관심을 드러낼 수 있도록 자신감 있게 말하는 연습을 하면 도움이 된다.(동아일보)

전문대 수업연한 1~4년제로 다양해진다

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2016학년도 신입생부터 적용
100곳은 특성화 대학으로 육성

현재 2~3년제로 묶여 있는 전문대의 수업연한이 1~4년제로 다양해진다. 1년제, 4년제 전문대 학과는 2016학년도부터 신입생을 모집할 예정이다. 전국 139개 전문대 중 100곳은 내년부터 연차적으로 특성화 전문대로 육성된다.

교육부는 17일 이런 내용의 ‘전문대 육성방안’을 최종 확정했다.

교육부는 현재 2년제(70.6%)나 3년제(27.4%)가 중심인 전문대 수업연한을 1~4년제로 다양화할 방침이다. 현재는 전문대의 일부 간호학과와 학사학위 전공심화과정(1.2%)만 4년제로 운영되고 있다.

교육부 관계자는 “대학 자체의 수업연한이 일괄적으로 바뀌는 것이 아니며 4년제 학과는 국가직무능력표준(NCS)에 기반한 교육과정을 도입하고 산업현장의 인력수요에 맞는지 등을 엄격하게 심사해 일부 학과에 한해 교육부 장관이 제한적으로 사전 인가할 방침”이라며 “1·4년제 대학 신입생 모집은 관련 법 개정과 대입 전형 기본사항 반영 등을 거쳐 2016학년도부터 가능해질 것”이라고 밝혔다.

전국 100곳을 목표로 하는 특성화 전문대학은 대학단위(20곳), 복합분야(44곳), 프로그램(20곳), 평생직업교육대학(16곳) 등 4가지 모형으로 지원된다. 내년 70개교를 시작으로, 2017년까지 100개교를 육성할 계획이다.

임은희 한국대학교육연구소 연구원은 “전문대의 수업연한 확대는 자칫 교육 내용의 획기적인 개선없이 학비 부담만 늘리는 결과를 가져올 수 있다. 특성화되지 않는 39개 전문대학의 퇴출을 공식화한 것이 아닌지 우려된다”며 “지방대와 전문대의 위상과 역할 정립이 우선돼야 한다”고 말했다.(경향신문)

중앙대 2014학년도 입시특징은…?

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‘다빈치형 인재’ 전형 50% 서류만으로 우선 선발
수학능력우수자전형, 교과성적 떨어지나 수능강점자 유리
과학인재·글로벌리더전형은 지원자격 대폭 확대한게 특징

2014학년도 중앙대학교 입시특징은 전체 모집인원의 72%를 선발하는 수시에서 전형방법의 변화와 일부 전형의 신설을 통해 수험생들이 자신의 강점에 맞춰 지원 선택의 폭을 확대할 수 있도록 개편했다는 점이다. 전형별 선발 특징을 정확히 이해하고, 적극적인 미등록 충원과 전형 간 중복지원이 허용되는 수시를 중심으로 안정적인 지원전략을 설정하는 것이 합격의 기회를 높이는 주요한 전략이 될 것이다.

입학사정관제 선발의 대표 전형으로 손꼽히는 ‘다빈치형인재’ 전형은 ‘펜타곤형 평가모형’이 제시하는 학업수행능력, 리더십, 봉사정신, 자기주도·창의성, 문화친화성의 다섯 가지 영역에서 골고루 높은 성취를 나타내는 것이 중요하다. 전공적합성보다는 보통의 고등학생에게 요구되는 학업 및 교내활동 충실도가 강조되는 것이 특징적이다. 1단계는 학생부, 자기소개서, 추천서, 선택서류의 정성적 평가가 진행된다.

비교과 평가는 이력의 화려함이 아닌 활동의 구체적인 내역을 평가하는 데 초점이 맞춰져 있어, 의미 있는 활동들을 선별하여 본인이 수행한 역할과 느낀 점이 충실히 드러나도록 자기소개서와 선택서류를 구성하는 것이 중요하다. 2단계 종합평가에 반영되는 심층면접은 서류의 진위와 기본 인성 및 의사소통능력을 검증하는 과정이므로 자신이 작성한 서류를 바탕으로 예상 질문을 정리하여 대비하도록 하자. 신설된 ‘학교생활우수자’전형의 핵심적인 평가요소는 학업수행능력이다. 선발인원의 50%는 서류만으로 우선선발하며 나머지 인원은 면접을 실시하여 최종 합격자를 선발한다. 면접은 전형의 성격에 따라 서류검증 이외에도 교과관련 지식을 확인하는 질문이 다수 출제될 것으로 예상된다.

‘다빈치형인재’전형의 합격자 교과 성적 평균은 2.5등급 수준에서 형성되지만 비교과 요소의 평가비중이 높아 합격자 간의 편차가 크게 나타나는 데 반해 ‘학교생활우수자’전형은 교과 성적 100%를 반영하는 1단계 5배수 인원의 선발과정과 선택서류 미제출에 따른 상대적으로 적은 서류준비 부담으로, ‘다빈치인재’전형에 비해 다소 높은 교과 성적 평균이 형성될 것으로 예상된다.

입학사정관전형을 제외한 일반 및 특기자(과학인재 제외)전형은 전형 및 모집계열·학과에 따라 각각 다른 수능최저학력기준을 적용하므로 지원전형에 맞춰 충족 가능성을 객관적으로 판단하는 것이 중요하다. 전략적으로 주력 과목을 선택하고, 남은 기간의 학습 비중을 조절하는 방법도 염두에 두어야 한다.

수시 모집인원의 35%(1275명)로 선발 비중이 높은 ‘논술우수자’전형은 매년 높은 접수 경쟁률이 형성된다. 하지만 원서 접수에 따른 최초경쟁률보다는 수능최저학력기준 충족을 고려한 실질 경쟁률에 주목한 지원전략 설정이 필요하다. 전년도 접수 경쟁률은 전 학과 평균 41대 1이었지만, 일반선발기준 충족자의 평균 경쟁률은 27대 1이었다. 우선선발 조건을 충족할 경우 평균 경쟁률은 9대 1 수준으로 급락한다는 점에서 수능의 중요성을 확인할 수 있다. 논술의 출제 경향은 전년도와 동일하게 통합논술의 기조를 유지한다. 전체 지문은 교과서와 EBS교재에서 발췌된다. 논술시험에 효과적으로 대비하는 요령은 기출문제와 해설, 모범답안 및 평가기준을 상세하게 제시하는 논술가이드북과 논술특강을 충실히 활용하는 것이다. 자세한 내용은 입학처 홈페이지에서 확인할 수 있다.

신설된 ‘수학능력우수자’전형은 교과 성적은 부족하지만 수능에 강점을 가진 수험생들에게 적합한 전형이다. ‘논술우수자’전형의 우선선발과 비슷한 수준의 수능최저학력기준을 적용하지만 대학별고사 없이 제출서류만으로 최종합격자를 선발하기 때문에 상대적으로 지원 부담이 적다. 서류 평가에서 교과 내신 성적은 전혀 반영되지 않는다. 자기소개서 입력도 수능 이후부터 실시되어 수능 가채점 결과를 확인하고 서류제출을 수단으로 최종 응시 여부를 스스로 결정할 수 있다는 점을 전략적으로 활용할 수 있다.

해당분야의 특기자를 선발하는 ‘과학인재’전형과 ‘글로벌리더’전형은 ‘해당분야에 자질과 역량을 갖춘 자’로 제한 없이 모든 학생이 지원할 수 있도록 지원 자격을 확대한 것이 특징적이다. 영어특기자를 선발하는 ‘글로벌리더전형’은 서류평가의 비중이 확대되고 상대적으로 (외국어)에세이의 반영비율이 축소되었다. 일반선발의 경우 수능 2개 영역 2등급의 수능최저 학력기준이 적용된다는 점에 유의해야 한다.

정시는 ‘가·나·다’군 분할모집을 실시한다. ‘다’군의 경우 일반전형은 경영학과와 간호학과만 선발한다.(세계일보)

영역별로 알아본 마무리 학습법 ①국어영역②수학영역③영어영역

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영역별로 알아본 마무리 학습법 ①국어영역

수능이 100일 앞으로 다가왔다. 이제부터는 그동안 공부했던 기본 개념을 정확히 숙지하고, 실전 적용력을 키우는 등 효율적인 마무리 학습을 통해 실질적인 점수 향상을 이끌어내야 한다. 김기한 메가스터디 교육연구소장의 도움으로 수능을 100일 앞둔 수험생들을 위해 수능 영역별 마무리 학습법을 알아본다.

6월 평가원 모의고사 공통출제지문 "수능에서도 출제 가능성 높아"

국어영역은 각 분야별 EBS 연계 교재에서 다룬 유형·문항·작품·독해 지문 등에 대한 이해력과 적용력을 확보하는 것이 가장 중요하다. 특히 지난 6월 모의고사에서 A형과 B형에 공통 출제된 30%의 지문과 문항들은 수능시험에서도 출제 가능성이 높으므로 확실하게 공부해 두어야 한다.

화법 "듣기와는 달라졌다… 풀이에 소요되는 시간 조절할 수 있어야"

화법은 A, B형 모두 바뀐 교육과정에서 제시한 기본 개념원리를 충실하게 익혀 두는 것이 중요하다. 기존의 듣기와 달리 읽고 푸는 문항으로 바뀌었고 정보량이 많은 문항이 대부분이므로, 문항과 관련된 핵심 정보를 정확하고 빠르게 분석하는 훈련을 반복해야 한다. 특히 풀이에 소요되는 시간을 적절하게 조절하는 연습이 필요하다.

작문 "2문항 복합 출제 유형에 유의… 6월 및 9월 모의고사 출제 패턴 숙지해야"

작문의 경우 A, B형 모두 작문의 절차에 따른 기본 원리는 크게 변하지 않았으나, 기존의 작문 유형과 달리 2문항을 복합으로 출제하는 유형이 늘고 출제의 형태에 상당한 변화가 나타나고 있다는 점에 유의해야 한다. 따라서 6월 및 9월 평가원 모의고사에 나온 출제 패턴을 익혀 두고, 새롭게 선보인 신유형 문항들 역시 정답과 오답의 근거를 찾아내는 과정을 중심으로 꼼꼼하게 분석해 두어야 한다.

문법 "변별력 높을 것, B형은 고전문법과 관련된 문항 출제 예상"

문법에서는 A형의 경우, 5문항 10점 내외의 배점이 적용될 예정이므로 변별력이 상대적으로 높아진 분야이다. 문법 교과서에 실린 각 분야별 기본 개념과 용어들을 익혀두고, 기출문제 등 다양한 실전문제들을 많이 풀어보는 훈련이 필요하다. B형은 6문항 12점 내외의 배점이 적용되므로 변별력이 매우 높아졌다. 특히 고전문법과 관련된 문항이 변별력 확보 차원에서 출제될 가능성이 높으므로, 이에 관한 교과서 이론 및 용례들을 충분하게 익혀두는 것이 중요하다.

독서 "지문 길이 짧아지고 문항 단순화… 반복 연습 필요"

독서는 지문의 길이가 비교적 짧아지고, 문항도 과거에 비해 단순화된 형태로 출제될 것으로 예상된다. 따라서 글의 전체적인 구조를 이해하고 글의 서술 방식과 글쓴이의 관점과 태도, 글의 중심 내용과 세부 정보를 변별하고 요약하는 연습을 반복적으로 해 두는 것이 좋다. 기출 문항들의 정답과 오답에 대한 근거를 세밀하게 분석하는 훈련이 필요하다.

문학 "B형에서는 고전시가 고어 노출 형태로 출제될 듯, 대비 있어야"

문학은 A, B형 모두 현대시 단독 혹은 두 작품 복합, 고전시가 단독 혹은 두 작품 복합, 현대소설, 고전소설, 수필 혹은 극문학 단일 작품 출제가 유력하다. 문항의 유형도 과거에 비해 '보기' 문항의 수가 줄어드는 대신, 작품에 대한 기본적 이해력과 추론 능력, 비판적 감상 능력을 요구하는 문항들, 그리고 기본 어휘(한자어나 한자성어, 속담 등)에 대한 지식을 묻는 문항들로 구성될 것으로 보인다. 그러나 고전시가의 경우 A형은 현대어로 다듬어진 형태로, B형은 A형과 달리 고어의 형태가 노출된 채로 출제될 가능성이 높다. 따라서 B형을 준비하는 수험생들은 고전 어휘에 대한 이해가 필수이며, 작품별로 제시된 어휘풀이 부분을 반드시 익혀 두어야 한다. 또 교과서와 EBS에 실린 작품 해제는 물론 문항의 답지 구성 방식과 세부 내용들을 충분히 이해하고 분석해 두는 것이 중요하다.

영역별로 알아본 마무리 학습법 ②수학영역

수능이 100일 앞으로 다가왔다. 이제부터는 그동안 공부했던 기본 개념을 정확히 숙지하고, 실전 적용력을 키우는 등 효율적인 마무리 학습을 통해 실질적인 점수 향상을 이끌어내야 한다. 김기한 메가스터디 교육연구소장의 도움으로 수능을 100일 앞둔 수험생들을 위해 수능 영역별 마무리 학습법을 알아본다.

◆수학 A형(인문계)

수열은 완벽한 개념 정리와 함께 문제풀이를 통한 실전 감각을 유지해야 고득점을 받을 수 있으므로 끊임없는 실전 연습을 통해 실력을 키워나가는 것이 중요하다. 특히 군수열을 포함한 귀납적 추론형태 등 다양한 유형의 응용 문항에 대한 대비가 필요하다.

함수의 극한과 미분은 고등수학(하)에 나오는 함수에 대한 기본기를 다지는 것이 선행돼야 한다. 특히 합성함수 및 역함수의 성질, 함수의 평행이동 대칭이동, 2차함수의 근의 분리 등을 철저히 복습한 뒤에 개념 학습에 들어가는 것이 좋다.

극한과 미적분은 수학 A형의 학습 분량을 증가시키고 난이도를 높이는 요인이 될 가능성이 있다. 그러나 실제 수능에선 7차 교육과정의 다항함수의 극한, 다항함수의 미적분 중 3점짜리 수준의 기본 문제 위주로 출제될 가능성이 높다. 따라서 지나치게 어려운 문제보다는 기본기를 다질 수 있는 문제부터 풀어나가는 것이 좋다. 특히 다항함수의 그래프에 대한 해석, 3·4차 함수의 극대 극소는 수능 시험에 출제될 가능성이 높으므로 꼼꼼하게 준비해야 한다.

◆수학 B형(자연계)

미적분은 다항함수뿐만 아니라 지수·로그·삼각함수 등 다양한 함수와 관련하여 출제될 가능성이 높다. 따라서 함수의 증감, 곡선의 오목, 볼록, 변곡점의 성질은 물론 치환적분, 부분적분과 같은 적분법의 기본 계산부터 정적분의 정의, 정적분과 무한급수와의 관계에 이르기까지 꼼꼼히 학습해야 한다. 특히 복잡한 계산문제보다는 함수의 성질과 그래프의 해석과 관련된 문제가 고난도 문항으로 출제되고 있으므로 이에 철저히 대비해야 한다.

기하와 벡터의 경우 고난도 및 신유형 문제가 자주 출제되는 등 수학 B형의 고득점을 결정지을 수 있는 중요한 단원이다. 특히 공간도형과 벡터의 경우는 기초 학습이 부족한 학생도 많고 조금만 어렵게 출제되더라도 성적이 크게 떨어질 수 있기 때문에 주의해야 한다. 다른 단원과 마찬가지로 기초부터 차근차근 다져나가는 것이 중요하지만 단원의 특성상 실전 연습이 반드시 필요하므로 꾸준하게 문제풀이를 해 나가는 것이 중요하다.

영역별로 알아본 마무리 학습법 ③영어영역

수능이 100일 앞으로 다가왔다. 이제부터는 그동안 공부했던 기본 개념을 정확히 숙지하고, 실전 적용력을 키우는 등 효율적인 마무리 학습을 통해 실질적인 점수 향상을 이끌어내야 한다. 김기한 메가스터디 교육연구소장의 도움으로 수능을 100일 앞둔 수험생들을 위해 수능 영역별 마무리 학습법을 알아본다.

EBS 지문 그대로 출제되지 않아… 어떻게 변형될지 예측하며 읽어나가야

영어영역은 B형을 위주로 한 학습이 곧 A형에 대한 대비가 될 것이다. B형의 경우 전반적으로 지문의 길이도 길고 정치·경제·환경·과학 등 다소 전문적인 내용들이 많은 경향을 보이고 있다. EBS 지문이 70% 정도 출제되고 있으나, 주로 변형되어 출제되므로 문항을 풀고 난 뒤에 지문을 자신의 말로 요약할 수 있어야 하며, 어떻게 변형되어 출제될지를 예측하면서 읽어나가는 것이 좋다.

듣기 "단기간에 향상하기 어려워, 평소 연습 꾸준히 해서 감각 유지해야"

듣기는 평소 신유형의 문항에 익숙해져야 하며, 자주 사용되는 표현과 어휘를 확실히 정리해 두어야 한다. 듣기 능력은 단기간에 향상되기 어렵기 때문에 평소 듣기 연습을 꾸준히 해서 감각을 유지하는 것이 중요하다. 특히 중하위권 수험생들은 자주 틀리는 유형을 집중적으로 듣는 연습을 해야 한다.

어법 "중요한 어법이 주기적으로 출제되는 경향, 기출 확실히 정리해야"

어법에서는 하나의 문장에서 어법을 판단하는 것이 아니라 해석을 통해 문맥에서 올바른 표현을 찾는 문항이 출제되고 있다. 중요한 어법이 주기적으로 출제되는 경향이 있으므로 기출 어법 사항을 정리하는 것이 필요하며 기본 문법서를 활용, 어법 문제를 풀면서 모르는 부분은 관련 개념을 찾아 반복 학습하는 것이 좋다.

독해 "장문독해는 시간과의 싸움… 풀이 시간 재면서 문제 푸는 연습하라"

독해의 경우, 개별 어휘를 조합하여 해독하는 수준에서 벗어나서 전체 단락의 큰 흐름 속에서 문맥을 파악하는 것이 중요하다. 독해 문제는 시간과의 싸움이므로 이제부터는 풀이 시간을 재면서 문제를 푸는 연습을 해야 한다. 특히 장문독해는 내용이 어렵다기보다 시간에 쫓기다가 제대로 읽지 못해서 틀리는 경우가 많으므로 빠르고 정확하게 해석하는 것이 중요하다. 평소 독해 문제를 풀 때 자주 등장하는 주요 단어는 반드시 암기해야 한다. 또 주변의 단어와 단락의 전개 방식을 활용하여 문맥 속에서 어휘의 의미를 추론할 수 있는 능력을 키워야 한다. 아울러 자신이 반복해서 틀리는 유형과 어렵게 느끼는 유형의 문제들을 모아서 집중적인 훈련을 하는 것도 필요하다.(중앙일보)

학습효과 극대화를 위한 24시간 활용 전략

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2014학년도 수능 시험일이 100여 일 앞으로 다가왔다. 지금부터 수험생들에게 필요한 것은 학습 효과를 극대화할 수 있는 전략적인 학습이다. 이와 함께 수능 당일까지 최상의 컨디션을 유지하기 위한 식습관 관리도 중요하다.

◆학습효과 극대화를 위한 24시간 활용 전략

[오전 06:00 ~ 09:00] 공부 시작 3시간 전 기상하기!
우리 몸은 잠에서 깨어난지 3시간은 지나야 수면 관성을 극복하고 안정적으로 집중할 수 있게 된다. 따라서 기상 후 바로 공부를 시작하기보다는 몸이 완전히 깨어날 수 있도록 가벼운 스트레칭이나 운동을 하는 것이 좋다. 몸을 움직이면 신체의 각 부위와 연결된 뇌를 자극하고 체온이 상승하는데, 이 때 적절한 체온 상승은 집중력 향상에도 긍정적인 영향을 준다. 따라서 오전 9시부터 본격적으로 공부를 시작하고자 한다면 3시간 전인 오전 6시에는 일어나서 가벼운 활동을 시작하는 것이 좋다.

[오전 09:00 ~ 정오] 취약과목 보완하기!
하루 중 집중력이 가장 높은 시간대이다. 뇌가 충분한 휴식을 하고 난 뒤 잠에서도 완전히 깨어나 컨디션이 좋은 상태이므로, 평소 취약한 영역이나 어려웠던 단원을 공부하는 것이 효과적이다. 부족한 영역을 학습할 때에는 첫 단원부터 모두 공부하려 하기보다 본인의 실력을 정확히 진단해 개념부터 집중적으로 학습하는 것이 최선의 전략이다. 문제를 풀 때도 심화문제보다는 해당 개념과 연관된 문제부터 차근차근 푸는 것이 좋다.

[정오 ~ 오후 06:00] 노트정리 등을 통해 나른해진 몸 풀어주기!
이 시간에는 어려운 영역이나 단원을 공부하지 않는 것이 좋다. 상대적으로 집중력이 떨어지는 시간대로, 꼼꼼히 봐야 하는 부분도 대충 보고 넘어갈 가능성이 있기 때문. 따라서 본격적인 공부를 시작하기 전에 학습자료를 보고 노트를 정리하는 시간으로 활용하는 것이 좋다. 특히 공부 효율이 낮은 시간대이므로 이 시간 동안에 학습한 내용은 복습에 특별히 신경을 쓰도록 해야 한다. 한편 20분 내외의 낮잠은 기억력 향상에도 도움을 주므로 점심을 먹고 난 뒤 졸음이 쏟아진다면 잠깐 낮잠을 자는 것도 좋다.

[오후 06:00 ~ 10:00] 주요 단원 및 영역 집중적으로 공부하기!
아침 잠에서 깨어난 지 12시간 정도 지나면 몸의 피로도는 증가하지만 집중력은 점심식사 이후보다 좋아진다. 학교 수업시간보다 방과 후 학원 수업시간에 정신이 더 맑다고 느끼는 경우도 집중력이 높아졌기 때문이라고 볼 수 있다. 따라서 이 시간에는 중요한 단원이나 영역을 집중적으로 공부하는 것이 좋다.

[오후 10:00 ~ 자정] 암기량이 많은 단원 공부하기!
잠들기 전 2시간은 오전 11시 무렵과 상응할 만큼 집중력이 높은 시간대이다. 특히 이 시간에 공부를 하면 공부한 내용이 자는 동안 단기기억에서 장기기억으로 바로 전환되어 더 오래 기억에 남게 된다. 따라서 이 시간에는 영어 단어나 암기해야 할 부분이 많은 단원들을 집중적으로 공부하는 것이 효과적이다. 공부로 인해 에너지가 소진될 즈음 잠자리에 들면 피로감이 높아져 숙면을 취하는 데도 도움이 된다.

[자정 ~ 오전 06:00] 숙면을 통해 공부한 내용을 대뇌에 새기기!
하루 동안 아무리 공부를 열심히 했더라도 잠을 자지 않거나 숙면을 취하지 않으면, 공부한 내용을 오래 기억할 수 없다. 깨어 있는 동안 공부했던 내용이 '해마'라는 단기기억 저장소에 보관됐다가 수면 시간 중 대뇌 각 부분에 새겨지기 때문이다. 따라서 본인에게 적절한 수면 시간이 몇 시간인지를 파악하여, 규칙적으로 일어나고 자는 습관을 들이도록 해야 한다. 습관을 들이는 것이 쉽지 않다면 '수면일지'를 작성해보는 것도 좋다. 잠에서 깬 시간, 잠에 든 시간, 낮 동안 일어난 일(운동·카페인 섭취·식사 시간 등)을 기록하다 보면 수면과 관련된 생활 패턴을 한눈에 파악할 수 있고, 여러 날의 패턴이 모이면 수면을 개선하는데 필요한 중요 정보를 얻을 수도 있다.

◆최상의 컨디션 유지를 위한 식습관 관리법

1. 아침식사는 거르지 마라!

기상 후에는 우리의 '뇌'도 공부 모드에 적응하기 위한 과정이 필요하다. 이 중 가장 중요한 게 아침 식사다. 아침 식사를 하면 혈당이 높아지면서 뇌와 신체에 에너지를 공급하기 시작하는데, 이 과정에서 생성된 에너지는 공부하는 데 중요한 원동력이 된다.

2. 단백질 위주의 음식물을 섭취하라!

음식물 섭취는 집중력에 큰 영향을 미친다. 단백질이 다량 포함된 아미노산은 뇌를 자극해 집중력을 높인다. 반면 탄수화물을 섭취하면 높아진 혈당을 낮추기 위해 인슐린 분비가 늘고 뇌의 자극이 떨어져 집중력이 떨어진다. 따라서 수능 시험을 앞둔 수험생들은 가급적 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋다.

3. 오후 5시 이후에는 카페인 섭취를 자제하라!

카페인은 흔히 잠을 깨게 하는 효과가 있다고 알려졌으나, 카페인 자체가 수면 욕구를 억제시키는 것은 아니다. 다만, 25~50㎎ 가량의 카페인을 섭취하면 일시적으로 잠이 깨고 피로감이 줄어들 수 있다. 하지만 오후 5시 이후 카페인을 섭취하면 야간 수면에 지장을 줄 수 있으므로 주의해야 한다.

4. 취침 3시간 전에 식사를 마쳐라!

야식을 먹은 뒤 바로 잠이 들면 각종 영양소를 흡수하고 저장해야 하기 때문에 숙면을 취하기 어렵다. 수면 효과를 높이려면 최소 취침 3시간 전에는 식사를 마쳐야 한다.(중앙일보)