	6월 운중고등학교				校訓 자율 책임
	“미래를 설계하는 학교, 함께하는 운중 교육”
교무실	☎ 031-8017-0593~7	급식실	☎ 031-8017-0597 영양교사 구연희	http://unjung.hs.kr/

요일
날짜				6월1일	6월2일
중식	※ 아픈 학생들은 1교시 전 담임선생님께 신청하면 흰죽을 먹을 수 있어요. 알레르기 정보 ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우⑩돼지고기⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱전복 ⑲홍합 -- 순서대로 : 에너지/단백질/칼슘/철분 756kcal/34g/339mg/6mg			쌀밥 쇠고기무우국 5.6.16 돼지갈비김치찜 5.6.9.10.12.13. 감자그라탕 1.2.5.10. 깍두기 9. 생크림오믈렛 1.2.5.6.13. * 778.7/33.6/224.2/5.4	새우볶음밥 2.5.6.9.13. 미니쌀국수 1.5.6. 아코디언감자 5. 아이스과일셀러드 2.4.12. 깍두기 9. 초코우유 2. *683/21.8/752.9/4.4
석식					찰보리밥 얼갈이된장국 5.6. 돈까스*크림소스 1.2.5.6.10.13. 비엔나소세지케찹볶 2.5.6.10.12. 고구마줄기볶음 6. 배추김치 9. *879.3/30.2/179.3/5.4
날짜	6월5일	6월6일	6월7일	6월8일	6월9일
중식	찰옥수수밥 아욱된장국 5.6. 고추장삼겹살 5.6.10.13. 김치전 1.6.9.10. 콩나물파무침 5. 배추김치 9. 미숫가루 2. * 839.1/47.1/270.6/10.1	현충일	치킨마요덮밥 1.5.6. 어묵매운탕 5.6. 그린셀러드*유자드레싱 5.6.12. 깍두기 9. 찰깨도너츠 1.2.5.6. 초코우유 2. * 959.1/25.9/527.1/5.2	찰기장밥 들깨수제비 6.9.13. 안동찜닭 5.6.8.15 청포묵김가루무침 5.6. 진미채고추장무침 1.5.13. 총각김치 9. * 821.4/34.4/153/5.7	발아흑미밥 황태북어국 1.5.6. 탄두리닭장각구이 1.2.5.6.10.12.13. `5 쫄면채소무침 5.6. 가지굴소스볶음 5.6. 배추겉절이 9. *945.1/42/196.3/7
석식	차조밥 닭개장 1.5.6.8. 15 임연수엿장구이 5.6. 마파두부 5.6.12. 깍두기 9. 요구르트 2. *725.9/36.1/347.1/5.8		해물칼국수 6.9. 발효왕만두 5.6.10. 닭다리구이5.6.15 배추겉절이 9. 마시는빙수 1.2.5. * 730.3/51.1/254.3/11	쌀밥 물만두국 1.6.10. 돈육고추장불고기 5.6.10. 양배추쌈/쌈장 5.6. 콩나물잡채1 5.6.8.10. 배추김치 9. 떠먹는요구르트 2. *856.1/33.6/207.9/6.8	콩나물밥*양념장 10. 유부맑은장국 1.5.6. 파닭치킨 1.6.15 콘치즈 1.2.5. 배추김치 9. 사과푸딩 1.5.13. *1129.3/61/216.2/7.5
날짜	6월12일	6월13일	6월14일	6월15일	6월16일
중식	찰기장밥 동태매운탕1 5.6. 치즈찹스테이크 1.2.5.6.10.12. 바라깻잎볶음 5.6. 배추겉절이 9. 아이스티 *758/33.1/396.2/4.9	찰보리밥 돈육김치찌개 5.6.9.10. 콩나물미나리찜 5. 닭다리살간장구이*깻잎채 5.6.12.13.15 오이소박이5.6 아이스캔디 2. *732.9/69.9/208/7.2	볼로냐스파게티 1.2.5.6.10.12.13. 양송이크림스프 2.5.6 오징어먹물피자 2.6.13. 17 그린셀러드*참깨드레싱 5.6.12. 블루베리모듬채소피클 쥬시쿨 2. *837/44.1/336.9/5.1	찰보리밥 시금치된장국 5.6. 편육 5.6.9.10. 상추쌈/쌈장 5.6. 비빔막국수 3.5.6. 배추겉절이 9. 사과쥬스 5.13. * 764.7/28.2/161.2/9	발아현미밥 햄모듬찌개 2.5.6.10. 짜장닭갈비 5.6.15 고추잡채*꽃빵 6.10. 배추김치 9. 검은콩우유 2. * 877.5/50.3/277.1/6.6
석식	닭살야채죽15 플레인핫도그/피자 2.5.6.10.12.13. 단무지무침 깍두기 9. 수박 레드오렌지쥬스 *743/25.4/266.6/4.8	냉모밀국수 5.6. 수제치즈돈까스*소스 1.2.5.6.10.12. 오이지무침 깍두기 9. 파인애플 *760.6/24.4/128/	운중 선우의 날	쌀밥 김치콩나물국 5.6.9.13. 치즈계란말이 1.2.5. 해물볶음우동 6.9. 총각김치 9. 참외 *709.2/31.9/440.5/4.4	오징어덮밥 5.6. 17 어묵곤약국 5.6. 새우또띠아 1.2.5.6.10. 열무된장나물 5.6. 깍두기 9. 레드자몽에이드 * 804.9/50/277.8/5.
날짜	6월19일	6월20일(2)	6월21일	6월22일	6월23일
중식	잔치국수 1.6.9.13. 새우튀김 5.6.9. 허니버터감자구이 2.5. 단무지무침 배추김치 9. 쥬시쿨 2. * 645/20.6/116.8/3.	혼합잡곡밥 육개장 1.5.6.8. 케이준치킨샐러드 1.5.6. 15 두부고추장조림 5. 배추김치 9. 요거트크림와플 1.2.6. * 780.9/46.1/692.4/7.8	김밥볶음밥 2.5.6.10. 유부맑은장국 1.5.6. 매운고추장떡볶음 2.5.6.10.13. 넙적군만두 5.6.10. 깍두기 9. 쿨랜드 * 1000.3/33.3/337.6/8.4	열무김치국수 1.6.12. 왕만두찜 6.10. 치킨마요 1.2.5.6.13. 15 깍두기 9. 수박 * 810.4/32.8/240.3/4.3	차조밥 근대된장국 5.6. 돼지갈비매운찜 5.6.10.12. 알감자버터구이 2.5. 고춧잎고추장무침 5.6. 배추김치 9. *907/46/288.6/8
석식	고추참치볶음밥 2.5.6.9.10.12. 계란실파국 1.5.6. 스노잉치킨 1.2.5.6.15 마늘쫑고추장무침 5.6. 깍두기 9. 바나나쉐이크 2. * 952.6/59.6/375/6.5	현미밥 쇠고기당면국 5.6.8.16 치즈함박스테이크 1.2.6.10.12. 도토리묵김치무침 5.6.9. 감자크로켓 1.5.6.12. 깍두기 9. *818.1/35.7/272.3/5.5	쌀밥 사골곰탕*소면 6.16 동태무조림 참나물생채 5.6. 비엔나떡꼬치 4.5.6.10.12. 배추김치 9. 요구르트 2. * 718.3/33.6/186.7/3.4	혼합잡곡밥 꼬치어묵국 5.6. 콩나물잡채1 5.6.8.10. 닭갈비채소볶음 5.6. 15 배추겉절이 9. 요플레 2. * 877.4/42.5/305.4/6.6	게살마요볶음밥 1.5.6.12.13. 콩나물국 5.6. 매운치즈떡볶음 2.5.6.10.13. 모듬튀김 1.2.5.6.9.13. 깍두기 9. 과일화채 2.11. * 1044.6/39.6/398.1/7
날짜	6월26일	6월27일	6월28일	6월29일	6월30일
중식	찰기장밥 사골순대국 5.6.9.10.16 매운미트볼견과류강정 1.2.4.5.6.10.12.13. 시금치유부무침 5.6. 깍두기 9. 아이스코코아 2.5. * 744.1/23.7/282.5/7.1	카레라이스 5.10. 허니간장양념치킨 6.15 과일셀러드*요플레드레싱 2.4.12. 총각김치 9. 호두과자14 오렌지쥬스 * 917.5/32/145.7/5.3	스테이크볶음밥 *자장소스. 5.6.10 군만두*초간장 10.12. 탕수육*간장소스 1.5.6.10. 쨔사이무침 배추김치 9. *852.6/32.6/251.1/6.2	찰보리밥 김치콩나물국 5.6.9.13. 닭장각바베큐구이 5.6.12.13.15 단호박범벅 마늘쫑어묵볶음 6. 깍두기 9. * 738.9/34.7/323.1/5.8	참치야채비빔밥 시금치된장국 5.6. 바베큐소세지구이*머스터드소스 1.2.6.10. 깍두기 9. 아띠젤리 바나나우유 2. *951/37.8/307.5/6.4
석식	쌀밥 오이미역냉국 닭다리살바베큐구이*파채 5.6.12.13.15 후랑크스크램블에그 1.2.6.10. 총각김치 9. 수박 * 631.2/45.3/166/5	차수수밥 오징어무우국 5.6.17 두부김치볶음 5.6.9. 폭찹스테이크 1.2.5.6.10.12. 열무김치 9. 아이스티 * 832.6/46.7/396.9/7	운중 가족의 날	완두콩밥 아욱된장국 5.6. 돈육고추장불고기 5.6.10. 떡꼬치 4.5.6.12. 감자조림5.6 깍두기 9. * 748.3/27.8/167/6.3	오므라이스*데미소스 1.2.5.6.10.12. 맑은순두부찌개 1.5. 닭꼬치강정 5.6.15 블루베리셀러드 1.4.5.12. 깍두기 9. 아이스슈 1.2.5.6.13. *736.1/26.4/131.8/6.4

영양량 및 원산지 표시	쌀,잡곡	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	오징어	꽃게
	국내산	국내산	국내산 (한우)/국내산	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	국내산
	잡곡, 찹쌀, 채소, 과일류 : 친환경 (일부 국내산)제품으로 사용

운중고등학교 6월의 영양소식

nutritive news

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간식이란?

간식은 부족한 영양소를 보충해주고 다음 식사에 영향을 주지 않아야 합니다. 좋은 간식은 성장에 도움을 주지만, 반    면 좋지 못한 간식(스낵, 라면, 초콜릿, 콜라 등)에는 나트륨, 당, 트랜스 지방이 다른 간식들보다 많이 포함되어 있어    서 건강에 해롭답니다.

몸에 해로운 간식을 건강한 우리 농산물 간식으로 바꿔서 먹고

식사와 식사 사이에 조금씩만 먹도록 해요.

좋지않은 간식	문제점	이렇게 먹으면 조금은 해결이 되요
라면	탄수화물과 지방이 많고 단백질과 비타민이 부족	달걀과 채소를 첨가하고, 국물의 섭취량을 줄임
햄버거, 콜라	총에너지와 지방의 섭취량이 높고 비타민은 거의 없음	햄버거와 야채샐러드를 곁들여 먹고, 콜라 대신 오렌지주스나 우유를 섭취
후라이드 치킨	지방이 많고, 비타민이 부족	튀김보다 구이 치킨을 선택하고, 우유나 오렌지주스 또는 과일과 함께 섭취
스낵과자	탄수화물과 지방이 많고, 단백질과 비타민이 부족	섭취하는 과자의 양을 반으로 줄이고, 우유 또는 오렌지주스를 함께 섭취

* 본교에서는 식품안전과 관련해 가정통신문에 알레르기 유발식품 표시, 영양량 원산지표시제를 시행하고

있습니다.  (식단앞면에 표시) 이로 인한 영양상담이 필요하신 분은  전화, 홈페이지를 이용하여 연락 주시면

안내를 해 드립니다.