	10월 운중고등학교				校訓 자율 책임
	“미래를 설계하는 학교, 함께하는 운중 교육”
교무실	☎ 031-8017-0593~7	급식실	☎ 031-8017-0597 영양교사 구연희	http://unjung.hs.kr/

요일	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일
날짜	10월9	10월10일	10월11일	10월12일	10월13일
중식	※ 아픈 학생들은 1교시 전 담임 선생님께 신청하면 흰죽을 먹을 수 있어요. 알레르기 정보 ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어⑧게⑨새우 ⑩돼지고기⑪복숭아 ⑫토마토⑬아황산염 ⑭호두⑮닭고기 ⑯소고기⑰오징어 ⑱전복⑲홍합	쌀밥 미역국 5.6. 탄두리닭장각구이 1.2.5.6.10.12.13.15 도토리묵채소무침 5.6. 김치전1.6.9. 배추김치 9. 콘후레이크*우유 2.6. * 817.4/38.5/227.5/6.6	밥버거/치킨마요 1.2.5.6.9.10.12.13.15 꼬치어묵국 5.6. 고추장떡볶음 5.6. 넙적군만두 5.6.10. 깍두기 9. 수제바나나라떼 2. * 937.1/42.4/453/9.1	찰기장밥 참치김치찌개 5.6.13. 닭매운찜 5.6.12.15 옥수수스크램블에그 1.5. 고구마사과샐러드 1.2.4.5. 깍두기 9. * 724.8/33.6/189.2/5.4	발아흑미밥 오징어무우국 5.6. 돈까스*크림소스 1.2.5.6.10.13. 당면계란말이 1.5.6.8.13. 시래기나물볶음 5.6. 열무김치 9. *784.8/32.6/295.4/10.7
석식		제육덮밥 5.6.10. 배추김치 9. 요플레 2. 발효왕만두 5.6.10. 새우또띠아 1.2.5.6.10. * 831.5/30.9/162.8/4.6		까르보나라스파게티 1.2.5.6.10.12. 단호박크림스프 2.5.6. 케이준치킨샐러드 1.5.6.15 허니버터갈릭 2.5.6.13. 레드오렌지쥬스 오이피클 * 913.3/76.3/724.3/18.6	닭살야채죽 15. 하와이언토스트 1.2.5.6.10.13. 마늘쫑고추장무침 5.6. 깍두기 9. 사과 초코우유 2. * 772.5/31.8/544.2/5.9
날짜	10월16일	10월17일	10월18일	10월19일	10월20일
중식	차수수밥 김치수제비1.6. 돈육고추장불고기 5.6.10. 볼어묵알감자조림 6.12. 멸치견과류볶음5.6 총각김치 9. * 811.6/34.9/271.2/5.8	잔치국수 1.6.9.13. 김치/고기찐만두 5.6.10. 닭꼬치강정 4.5.6.12.15 배추겉절이 9. 단감 *762.5/30/220.2/7.5	차조밥 쇠고기무우국 5.6.16 안동찜닭 5.6.8.15 취나물들깨볶음 5.6 펜넨크림떡볶음 1.2.5.6.10. 배추김치 9. * 897.9/36.3/291.3/6.6	찰흑미밥 동태매운탕 5.6. 닭다리살간장구이*깻잎채 5.6.12.13.15 맛살감자채볶음 6 총각김치 9. 생크림붕어빵1.6. * 760.7/49.2/277.5/7.5	해물굴소스볶음밥 9. 단호박죽 수제치즈돈까스*소스 1.2.5.6.10.12. 아삭이오이고추무침 5.6. 깍두기 9. 머스켓코코 12. * 801.1/44.1/820.3/9.9
석식	돈잡채김치볶음밥 5.6.9.10. 유부맑은장국 1.5.6. 계란후라이 1.5. 깍두기 9. 생크림와플 6. 요구르트 2. 사과푸딩 1.5.13. * 871.8/23.7/288/4.6		김밥볶음밥 2.5.6.10. 다시마무우국 5.6. 바베큐소세지구이*소스 1.2.5.6.10.12.15 그린셀러드&참깨드레싱 5.6.12. 깍두기 9. 제주감귤쥬스 5.13. * 797.7/23.4/309.3/7.8	참치야채비빔밥* 비빔고추장 얼갈이된장국 5.6. 아코디언감자 5. 배추김치 9. 레드자몽에이드 포도 * 771/25.1/258.4/5.5	찰옥수수밥 순두부찌개 1.5.6.9.10. 닭장각버팔로조림1.2.5.6.12.15 실곤약채소무침 5.6. 배추김치 9. 찐고구마 * 841/41.2/285.7/9
날짜	10월23일	10월24일	10월25일	10월26일	10월27일
중식	찰기장밥 콩나물된장국 5.6. 오리훈제/소스 1.2 부추양파겨자채 감귤무쌈 낙지고추장떡 5.6.9 배추겉절이 9. * 789.1/41.5/447.4/6.3	짬뽕6.9.17.19 고추잡채*꽃빵 6.10. 군만두*초간장 10.12. 쨔샤이무침 13. 깍두기 9. 요구르트 * 597.4/28/159.6/6.2	찰보리밥 어묵곤약국 5.6. 닭갈비채소볶음 5.6.15 깻잎양념찜 5.6 치즈핫도그 1.2.5.6. 배추김치 9. * 681.3/31.7/185/4.2	차조밥 부대찌개 2.5.6.8.9.10.12. 닭카레조림 1.2.5.6.15 콩나물당면무침 5.6.8. 고구마맛탕 열무김치 9. *814.7/29.5/252/4.9	현미밥 아욱된장국 5.6. 찰순대채소볶음 5.6.10. 동그랑땡전 1.5.6.10. 깍두기 9. 핫코코아 2.5. * 656.2/20.2/306.6/6.6
석식	수제햄버거 1.2.5.6.10.12. 쇠고기야채죽5.6.16 감자튀김&케찹5.612 옥수수콘셀러드 1.2.6.10 검은콩우유 2. * 902/19/179.2/3.4	차조밥 육개장2.5.6.16 돼지갈비매운찜 5.6.10.12 모듬잡채5.6.8.10 배추김치9 까망베르치즈케익 1.2.5.6 955.3/49.7/163.7/6.8		치즈볶음우동 2.5.6.10.12.13. 꼬치어묵국 5.6. 단무지무침5.6 쵸코머핀 1.2.5.6. 깍두기 9. 바나나우유 2. * 880.5/32.6/447.8/6	찰보리밥 김치콩나물국 5.6.9.13. 치즈찹스테이크 1.2.5.6.10.12. 단호박범벅 1.4.5. 고추장떡볶음 5.6. 배추김치9. * 944.7/34.7/302.6/5.6
날짜	10월30일	10월31일
중식	차조밥 조랭이떡국1.6.10. 닭매운찜 5.6.12.15 두부김치볶음 5.6.9. 청포묵무침5.6 오이소박이9 *890.4/55.3/257.1/6.6	찰흑미밥 사골순대국 5.6.9.10. 깐풍꿔바로우 1.6.10. 건파래볶음5.6 배추김치 9. 단팥찐빵 6. * 693.3/23.4/299.8/7.3
석식	찰보리밥 애호박된장찌개 5.6. 삼겹살구이5.6.10.13.15 모듬쌈/쌈장5.6 채소계란찜1 감자전 배추김치 9. * 846.8/34/139.1/8.	찰기장밥 시금치된장국5.6 멘츠까스*소스 1.2.5.6.10.12. 후랑크스크램블에그2.6.10 과일셀러드2.4.12 배추김치9 * 748.5/27.7/231.7/5.9

급식 식재료 원산지 표시 안내
의무 표시 대상 품목			표시 대상 품목 외 주요품목
품목	원산지	비고	품목	원산지	비고
쌀	국내산	일반미이상	김치류	국내산	HACCP 인증
쇠고기	국내산	한우 3등급이상	식육가공품	국내산	HACCP 인증
돼지고기	국내산	1등급 이상	달걀	국내산	무항생제1+등급
닭고기	국내산	1등급 이상	채소류	국내산	품질인증품,,상품이상

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운중고등학교 10월의 영양소식

nutritive news

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1. 편식이란?

특정음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활 습관을 말합니다. 의학적으로는 영양의 균형이 깨져 발육이나 건강에 영향을 주는 문제가 될 수 있답니다. 아래 그래프처럼 편식하는 학생은 비타민과 철분이 특히 부족해진답니다.

영양권장량에 대한 비율(%)

골고루 먹는 학생                      편식하는 학생

열량  단백질  철분  칼슘 비타민          열량  단백질 철분 칼슘 비타민

2. 편식의 사례

- 당분이 많은 과자나 음료를 지나치게 섭취하여 식사를 제대로 하지 못하는 경우 - 채소류, 생선 류 등 특정식품을 먹지 않는 경우 - 특정식품 및 부류만 좋아하여 그 외 다른 식품은 잘 먹지 않는 경우

3. 편식은 왜 나쁜가요?

- 불균형적인 영양섭취로 성장이 늦어지며 면역력이 저하되어 쉽게 질병에 걸린다 또한 인성장애로 인내력, 친화력이 떨어진다. - 두뇌의 성장, 발달에 지장을 준다.

4. 편식을 고치려면?

- 식품과 친해지도록 하는 것이 중요합니다. 처음에는 먹지 않고 자주 접하도록 해주세요. 식품을 그릇으로 이용하는 놀이도 좋습니다. 차차 조금씩 먹어볼 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 먹지 않던 식품을 먹기 까지는 8번 이상의 같은 재료로 다른 놀이 및 요리의 노출이 필요하다고 합니다. 직접 요리를 해보도록 하면 더욱 좋습니다.

- 여러 가지 식품을 자주 먹어보도록 하며 하루에 먹는 식품의 종류를 늘려먹도록 합니다.

- 또래의 친구들이나 좋아하는 사람과 같이 식사를 하면 편식을 고치기가 좋습니다.

- 식탁 주위를 화목하고 즐겁게 하고 부모님이 맛있게 먹어주는 모습이 가장 좋습니다.