	6월 운중고등학교				校訓 자율 책임
	“미래를 설계하는 학교, 함께하는 운중 교육”
교무실	☎ 031-8017-0593~7	급식실	☎ 031-8017-0597 – 영양교사 박선영	http://unjung.hs.kr/

요일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

날짜

6월 1일

6월 2일

6월 3일

6월 4일

6월 5일

중식

산채비빔밥&약고추장

5.6.13.16

미역된장국1.5.6.9.13

스크램블에그1.5

발효왕만두1.5.6.10.13

백김치&머스켓주스

* 800/46.8/299.8ㅍ/7.5

차수수밥

참치김치찌개5.6.9.13

연두부회5.6

건파래볶음5.13

치즈불닭볶음2.5.6.13

열무김치9.13

* 831/64.2/572.5/9.3

카레라이스2.5.6.10.13.16

소떡소떡5.6.12.13

깻잎김치9.13

배추김치9.13&야쿠르트2

수제또띠아피자

2.5.6.10.12.13

* 912/37.4/581/4.9

차조밥

해물탕5.6.8.13.18

비듬나물무침5.6.

스노잉치킨

1.2.5.6.12.13.15

고구마그라탕2.5.6.10.13

총각김치9.13

* 827.2/62.4/542.2/6.1

발아현미밥

북어계란국1.5.6.9.13

매운갈비찜5.6.10.12.13

다꼬야끼

1.5.6.12.13.15.16.17.18

오이달래초무침5.6.13.17

깍두기9.13

* 932.1/52.4/140.9/4.5

날짜

6월 8일

6월 9일

6월 10일

6월 11일

6월 12일

중식

귀리밥

가쯔오어묵국

1.5.6.9.13.16

치즈누들떡볶이

1.2.5.6.13

수제소시지야채오븐구이

1.2.5.6.10.13

배추김치9.13&수박

* 868,6/42.9/583.9/5.8

발아현미밥

부대찌개1.2.5.6.9.10.13

돈육메추리알장조림

1.5.6.10.13

도토리묵&양념장5.6.13

열무김치9.13

오지치즈후라이2.5.6.10

* 857.1/61.4/534.7/7.1

치밥1.2.5.6.13.15.16

우동국물

1.2.5.6.7.9.13.18

열무된장무침5.6

치즈볼1.2.5.6&치킨무

배추김치9.13

구슬아이스크림1.2.5

*772.2/53.3/442.8/6

현미잡곡밥

쇠고기양송이스프

2.5.6.13.16

수제함박스테이크

1.2.5.6.10.12.13.15.16

블루베리샐러드

1.2.4.5.12.13.14.19

웨지감자2.5&깍두기9.13

*887.3/43.1/161.2/5.3

율무밥

연두부새우탕

1.5.6.9.13

골뱅이쫄면무침5.6.13

치킨케이준샐러드

1.2.5.6.13.15.18

배추김치9.13&요구르트2

*847.9/48.6/416/6

날짜

6월 15일

6월 16일

전국연합학력평가

6월 17일

6월 18일

대학수능모의평가

전국연합학력평가

6월 19일

중식

쌀밥

도토리묵냉국5.6.9.13.16

오리훈제&무쌈13

파스타비타민샐러드

5.6.12.13

부추양파겨자채5.6.13

배추김치9.13

* 805.7/33.7/275.7/6.5

보리밥

시금치된장국5.6.9.13

꽁치김치조림5.6.9.13

떡돼지갈비찜5.6.10.13

총각김치9.13

김구이13

* 803.2/59.6/419.2/6.8

목살스테이크볶음밥

1.2.5.6.10.12.13.16.18

미소된장국5.6

혼합장아찌

깍두기9.13&아이스티11

수제핫도그1.2.5.6.10.12.13

* 915.8/36.2/156.2/4.4

상하이버거

1.2.5.6.10.12.13

바나나우유2

초코아이스크림1.2.5

* 858.3/25.8/362.6/2.3

차조밥

육개장1.5.6.13.16

감자채햄볶음2.5.6.10

청포묵김가루무침5.6.13

순살파닭1.4.5.6.13.15

깍두기9.13

*860.2/58.3/303.5/6.1

날짜

6월 22일

6월 23일

6월 24일

6월 25일

6월 26일

중식

쥐눈이콩밥5

쇠고기미역국5.6.16

닭볶음탕2.5.6.8.13

해물볶음우동5.6.9.13

배추김치9.13

스무디2

* 974.8/53.9/193.4/6.3

날짜

6월 29일

6월 30일

나트륨 배출을 도와주는 식품	☞

중식

볼로냐스파게티

1.2.5.6.10.12.13.15.16

브로콜리스프2.5.6.13.16

그린샐러드2.5.11.13

열무김치9.13&야채피클13

플라워파이 1.2.5.6.13

*988.5/35.1/341.8/3.8

흑미밥

돈육김치찌개5.6.9.10.

오절판1.5.6.8

교촌치킨2.5.6.12.13

참나물무침

열무김치9.13&푸딩  13

* 930.7/68.6/499.9/7.6

[알레르기정보] ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 [식재료원산지 공개]
구분	쌀(백미, 잡곡)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기 /가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	고등어	갈치	오징어	명태	두부(대두)류 /비지,순두부	다랑어 /가공품	아귀	쭈꾸미
원산지	국내산	국내산	국내산 /국내산	국내산 /국내산	국내산 /국내산	국내산 /국내산	중국산	국내산	세네갈	국내산	러시아	중국산 /국내산	원양산	국내산	베트남
	잡곡 및 찹쌀 : 수확 1년 이내의 제품 사용(도정일 1달이내), 채소 및 과일류 : 국내산 계란 : 국내산 무항생제 1등급 돼지고기, 닭고기 : 국내산 1등급 냉장육, 쇠고기 : 한우 1등급 냉장육, 오리 : 국내산 1등급

☞  몸이 아픈 학생은 점심시간에 흰죽을 신청할 수 있으며 위 식단은 학교 사정에 따라 변경될 수 있습니다~~

운중고등학교 6월의 영양소식

nutritive news

수험생에게 좋은 브레인 FOOD
브로콜리는 수분이 90%이며 철, 칼슘, 칼륨과 비타민 C가 다량 함유되어 있고 인체 내에서 두뇌와 신체 세포가 산화되지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 따라서 브로콜리를 먹으면 떨어진 면역력을 끌어올릴 수 있으므로 평소 스트레스를 많이 받는 수험생에게 특히 좋습니다.	토마토의 붉은색은 라이코펜이라는 물질을 만들어냅니다. 이 성분은 두뇌와 신경계를 보호하는 강력한 산화방지제이며 두뇌 능력을 향상시키고 신경 전달물질을 생성하는 다양한 미네랄과 비타민 B군을 함유하고 있어 수험생들에게 좋은 브레인푸드입니다.
안토시아닌 성분은 눈의 피로, 시력 저하에 효과적인 브레인푸드입니다. 특히 블루베리에는 포도의 30배나 되는 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 인체내에서 뇌로 들어가 기존의 신경세포 간 연결을 촉진시켜 세포 간 의사소통을 향상시키고 신경세포 재생을 도와 기억력, 학습능력을 증진 시키는 효능이 있습니다. 또한 블루베리는 시력을 회복하고 눈의 피로를 푸는데도 도움을 줘 수험생의 뇌는 물론 눈 건강까지 챙길 수 있는 음식입니다.	바나나가 브레인푸드로 주목 받는 이유는 칼륨과 같은 미네랄 성분과 함께, 두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는 영양소인 비타민 B가 다량 함유돼 있기 때문입니다. 때문에 바나나는 영양 만점 브레인푸드 일 뿐 아니라 집중력 향상에 도움을 줍니다. 또한 바나나에는 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 좋은 베타카로틴도 풍부해 장시간 책을 보고 공부하는 수험생들에게 특히 좋은 음식입니다.
뇌는 우리 몸에서 지방의 비율이 가장 높은 장기입니다. 그런데 지방은 유해산소의 공격을 받아 산화되기 쉽고 산화되면 과산화 지질이란 유해물질로 변하게 되는 단점이 있습니다. 따라서 뇌를 건강하게 유지하려면 지방이 산화되지 않도록 항산화 성분을 꾸준히 공급해 주는 것이 중요하며 호두, 잣, 땅콩, 아몬드와 같은 견과류엔 항산화 성분인 비타민 E가 풍부해서 뇌 손상을 막아주는데 도움을 줍니다. 또한 호두는 뇌와 신경계가 당을 에너지화하는 과정을 돕는 비타민B1도 풍부하여 수험생에게 좋은 브레인 푸드입니다	오메가3 등의 필수 지방산은 뇌 세포막의 구성요소를 만들고 두뇌 성장에 도움을 주며 학습능력 향상에 탁월한 효과가 있습니다. 이러한 DHA가 함유된 오메가 3 지방산은 참치, 연어, 꽁치, 고등어 등과 같은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있어서 수험생들에게 좋은 브레인푸드입니다.