	9월 운중고등학교				校訓 자율 책임
	“미래를 설계하는 학교, 함께하는 운중 교육”
교무실	☎ 031-8017-0593~7	급식실	☎ 031-8017-0597	http://unjung.hs.kr/

요일
날짜		9월 1일	9월 2일	9월 3일	9월 4일
중식			흑미밥 쇠고기미역국5.6.16 청포묵김가루무침5.6.13 맛쵸킹치킨5.15 배추김치9.13 깨찰빵1.2.6.13 * 702.5/23/132.5/3.1	차수수밥 조랭이떡국1.5.6.13.16 오이부추무침13 찹스테이크5.6.10.12.13 배추김치9.13&식혜13 * 944/54.1/310.1/6	오므라이스/브라운소스 1.2.5.6.10.12.13.16 연두부새우탕1.5.6.9.13 혼합장아찌 닭장각바베큐구이 5.6.12.13.15 깍두기9.13&파인애플 * 890.3/64.9/322/8
날짜	9월 7일	9월 8일	9월 9일	9월 10일	9월 11일
중식	율무밥 베트남쌀국수5.6.13.16 매운갈비찜 5.6.10.12.13.18 시금치계란말이 1.5.13.18 총각김치9.13&포도 *857.8/61/197/7.3	자장면2.5.6.10.13 우동국물 1.2.5.6.7.9.13.18 단무지채무침 만두탕수 1.5.6.10.12.13 배추김치9.13 수제요구르트2.5.6.13 *891/32/530/12.6	산채비빔밥5.6.13.16 미소된장국5.6 스크램블에그 1.2.5.6.10.13.18 언양식바싹불고기2.16 나박김치9.13 아이스크림1.2.5 * 896/37/354/8	발아현미밥 애호박된장찌개5.6.13 떡돼지갈비찜5.6.10.13 연두부회5.6&양념장 진미채땅콩무침 1.4.5.6.13 총각김치9.13 *817/46/202/5	렌틸콩밥 가쯔오어묵국 1.5.6.9.13.16 엽기떡볶이 1.2.5.6.10.12.13.15.16.18 스노잉치킨 1.2.5.6.12.13.15.16.18 배추김치9.13 오지치즈후라이2.5.6.10 *932/66/610/7
날짜	9월 14일	9월 15일	9월 16일(대학수능모의평가)	9월 17일	9월 18일
중식	귀리밥 시금치된장국5.6.9.13 참치김치볶음5.9.13 꿔바로우탕수육 1.5.6.10.11.12.13 깍두기9.13 김구이13 *817/33/213/15	잡곡밥5 브로콜리스프 2.5.6.13.16 그린샐러드2.5.11.13 함박스테이크 1.2.5.6.10.12.13.15.16 웨지감자2.5 깍두기9,.13 *925.9/42/244/4.7	카레라이스 2.5.6.10.13.16 치즈앤치즈핫도그 1.2.5.6.12.13 배추김치9.13 초코우유2 * 729.9/24.9/238.9/4.1	발아현미밥 참치김치찌개5.6.9.13 돈육메추리알장조림 1.5.6.10.13 도토리묵&양념장5.6.13 총각김치9.13 초코칩쿠키1.2.5.6.13 *810/41.5/208.5/6.8	차조밥 북어계란국1.5.6.9.13 시금치두부무침5 오리불고기5.6.13&무쌈13 옥수수팬치즈구이1.2.5.13 배추김치9.13 * 902/42.3/409.4/5.8
날짜	9월 21일	9월 22일	9월 23일	9월 24일	9월 25일
중식	율무밥 돈육김치찌개 5.6.9.10.13 모듬잡채5.6.8.13.16 전통떡갈비 2.5.6.10.12.13 배추김치9.13 생크림오믈렛1.5.6.13 *799/34/264/4.5	흑미밥 설렁탕&소면 5.6.13.16 꽁치김치조림5.6.9.13 고구마맛탕5.13 깍두기9.13 푸딩 *877.5/23.9/294.9/5	김밥볶음밥 1.2.5.6.10.13.16 나가사끼짬뽕 5.6.9.10.13.17.19 오이지무침13 배추김치9.13 피칸파이1.2.5.6.13&사과 *700.1/23.4/287.7/5.3	잡곡밥5 시금치된장국5.6.9.13 오절판1.5.6.8.16 치즈돈까스&브라운소스 1.2.5.6.10.12.13 총각김치13 *925.3/41.6/380/8/4.8	차조밥 짬뽕수제비국 5.6.9.13.17.19 통안심살꼬치5.6.12.13.15 아몬드명엽채볶음5.6.13 깍두기9.13 ABC쥬스 *859/47.5/320/18.4
날짜	9월 28일	9월 29일	9월 30일(추석연휴)
중식	흑미밥 부대찌개&라면 1.2.5.6.9.10.13.16 안동찜닭2.5.6.8.13.15 동그랑전1.5.6.10.13.17 오이소박이9.13 *834.4/65.1/306.5/7.2	발아현미맘 토란국5.6.13.16 닭봉간장양념치킨 5.6.13.15 오이양파무침5.6.13.17 배추김치9.13 복주머니송편5.13 *905.4/49.6/203/4.6	※ 배식 시 신청하면 흰죽과 현미잡곡밥을 항상 먹을 수 있습니다. ※ 알레르기 정보 ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬ 아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱전복 ⑲홍합 -- 순서대로 : 에너지/단백질/칼슘/철분 756kcal/34g/339mg/6mg

영양량 및 원산지 표시	쌀,잡곡	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태 (동태,코다리)	고등어	오징어	꽃게
	국내산	국내산	국내산 (한우)/국내산	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	국내산
	잡곡, 찹쌀, 채소, 과일류 : 친환경 (일부 국내산)제품으로 사용

운중고등학교 9월의 영양소식

우리의 다짐~

비타민D에 관한 정보

1	「비타민 D」는 어떤 역할을 하나요?

뼈 형성을 촉진시켜요!

비타민 D는 칼슘과 인이 장에서 흡수되도록 도와

뼈를 발달시키는 역할을 하며 부족하게 되면, 유아기       에는 *구루병, 청소년기에는 골연화증이 될 수 있다.

☞ 구루병, 골연화증 : 골연화증은 뼈에서 칼슘과 인이

감소되어, 뼈가 물러져 골격이 변하는 증상을 말하며,

구루병은 전형적인 골연화증의 하나로 등뼈나 가슴뼈

등이 굽게 되는 병을 말합니다.

비타민 D 결핍 시, 대사증후군 위험이 4배 이상

비타민 D가 부족한 아이들은 복부비만, 비만도,

고지혈증, 당뇨 등 대사증후군에 걸릴 위험이 4배

이상 높다는 연구결과가 나왔습니다.

[고려대구로병원 가정의학과 김선미-이승환교수팀 연구결과]

비타민 D는 면역력을 높이며 혈압상승을 막아주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며  당뇨와 같은 대사증후군을 예방해주는 고마운 영양소입니다.

2	부족한 「비타민 D」는 식품과 햇볕으로 채워주세요!!

함유식품 : 정어리, 표고버섯, 뱅어포, 버터,

달걀노른자

햇볕을 통해 뼈의 형성에 필요한 ‘활성 비타민 D’      생성가능

뼈의 형성에는 ‘활성 비타민 D’가 필요하며 우리 몸이 ‘활성 비타민 D’를 합성하기 위해서는 매일 20~30분 이상 햇볕을 쬐도록 해야합니다.

최근에는 학업 등으로 실내생활이 증가하는 탓에 햇볕에 노출되는 시간이 줄어들게 되는데요, 이럴 경우 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 칼슘 함유 음식을 충분히 먹더라도 장에서 흡수가 잘되지 않는다면 골격형성에 방해를 받을 수 있으므로 따뜻한 헷볕으로 비타민D를 잘 챙겨주세요!