	12·1월 운중고등학교				校訓 자율 책임
	“미래를 설계하는 학교, 함께하는 운중 교육”
교무실	☎ 031-8017-0593~7	급식실	☎ 031-8017-0597	http://unjung.hs.kr/

요일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

12월 1일

12월 2일

12월 3일

식단

원산지표시	쌀 ,잡곡	김치 (배추, 고춧 가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태( (동태, 코다리)	고등어	오징어	꽃게
	국산	국산	국산	국산	국산	국산	중국산	국산	국산	국산	국산
	잡곡, 찹쌀, 채소, 과일류 : 친환경 (일부 국내산) 제품으로 사용

카레라이스

2.5.6.10.13.16

수제깻잎찜5.6.9.13

치킨타코

1.2.5.6.12.13.15.18

배추김치9.13

오이피클13/레몬에이드

*797.2/21.6/154.6/4

발아현미밥

쇠고기미역국5.6.16

떡돼지갈비찜5.6.10.13

시래기나물볶음5.6.13

배추김치9.13

생크림오믈렛1.5.6.13

*839.4/42/201.8/5.3

현미잡곡밥

우렁된장찌개5.6.13

편육5.6.9.10.13

쟁반막국수3.5.6.13

보쌈김치9.13/모듬쌈13

요구르트2

*781.5/66.3/563.2/9.5

날짜

12월 6일

12월 7일

12월 8일

12월 9일

12월 10일

식단

차수수밥

참치김치찌개

5.6.9.13

돈육메추리알장조림

1.5.6.10.13

모듬잡채5.6.8.13

총각김치9.13/과일

*739.4/39.6/202/6

흑미밥

북어계란국

1.5.6.9.13

야채비빔만두

1.5.6.10.13.14.18

오리훈제구이5.6.13

배추김치9.13

흑당버블라떼13

*793.4/29/128/3/4

김치볶음밥

1.2.5.6.9.10.13.16

베트남쌀국수5.6.13

스크렘블에그1.5

동치미9.13/과일

갈릭크림치즈브래드

1.2.5.6

* 890.6/32/164/5.6

흑미밥

육개장1.5.6.13

매운갈비찜

5.6.10.12.13.18

청포묵김가루무침5.6.13

배추김치9.13

왕만두1.5.6.10.13

* 785/42/179/4.8

율무밥

해물탕5.6.8.13

돈육김치볶음

5.6.9.10.13

시금치계란말이

1.5.13.18

총각김치9.13/김구이13

마카롱1.2.5.6.14

*695.8/40.4/191.6/6

날짜

12월 13일

12월 14일

12월 15일

12월 16일

12월 17일

식단

차수수밥

설렁탕5.6.13

꽁치김치조림5.6.9.13

치킨케이준샐러드

1.2.5.6.13.15.18

깍두기9.13

호상요구르트2

*805.3/42.9/375/5

발아현미밥

떡만두국1.5.6.10.13

도라지오이생채5.6.13

고구마치즈롤1.2.5.6

배추김치9.13

과일

*843.6/27.5/297/7

전복죽13.18

햄버거

1.2.5.6.10.12.13

혼합장아찌

배추김치9.13

참다래쥬스2.13

* 752/23.4/135/11

콩나물비빔밥5.6.13.16

미역된장국5.6.13

닭바베큐구이5.6.12.13

깍두기9.13/김구이13

플라워파이/요구르트2

*861/50.6/316.1/8.7

브로컬리스프

2.5.6.13.16

볼로냐스파게티

1.2.5.6.10.12.13.15.16

그린샐러드5.12.13

깍두기9.13

오이피클13

피자2.5.6.10.12.13

*891/32/246/2.5

날짜

12월 20일

12월 21일

12월 22일

12월 23일(지필평가)

12월  24일(지필평가)

식단

녹두밥

삼계탕13.15

오이양파무침5.6.13

배추김치9.13

사과쥬스5.13

시루떡5.13 *721/48/100.6/4.9

치밥

1.2.5.6.13.15.16

우동국물

1.2.5.6.7.9.13.18

옥수수팬구이

1.2.5.13

배추김치9.13

코코아2.5.13

시험뿌셔

1.2.5.6.10.15.16

*804/42.6/530.5/5

쌀밥

짬뽕수제비국

5.6.9.13

연탄불고기10

닭가슴살양상추샐러드5.12.13.15

배추김치9.13

오징어게임달고나13

*858.8/55/254/7.6

알레르기 정보

①난류  ②우유  ③메밀  ④땅콩  ⑤대두  ⑥밀  ⑦고등어  ⑧게     ⑨새우 ⑩돼지고기  ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두        ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱전복 ⑲홍합

영양표시 읽는 법

순서대로 : 에너지/단백질/칼슘/철분 756kcal/34g/339mg/6mg

날짜

12월  27일(지필평가)

12월 28일(지필평가)

12월 29일

12월 30일

12월 31일

식단

김밥볶음밥

1.2.5.6.10.13.16.18

나가사끼짬뽕

5.6.9.10.13.17.18

짜사이무침13

순대야채볶음

5.6.10.13

배추김치9.13&과일

*785/46.8/384.2/8

흑미밥

쇠고기무국5.6.13

그린샐러드2.5.11.13

삼겹살쭈꾸미불고기

5.6.10.13
배추김치9.13

크리스마스케익

*822.6/41/129.9/9.4

차수수밥

시금치된장국5.6.9.13

도토리묵/양념장5.6.13

치킨까스/브라운소스

1.2.5.6.12.13.14.15.16.18

감자튀김5.12.13

배추김치9.13

*875.9/31/173.6/7.7

날짜

1월 3일

1월 4일

1월 5일

1월 6일

1월 7일(졸업식)

식단

흑미밥

부대찌개

1.2.5.6.9.10.13

유채나물5.6

찹스테이크

5.6.10.12.13

총각김치9.13

*809.9/49.8/414/5

귀리밥

잔치국수1.5.6.9.13

오이양파무침5.6.13

교촌치킨2.5.6.12.13

치즈볼1.2.5.6./과일

총각김치9.13

*841.3/56.5/236/6

쌀밥

김치콩나물국5.9.13

연두부회/양념장5.6

건파래볶음5.13

순살파닭

1.4.5.6.13.15

보쌈김치9.13/과일

*828/49.3/299.3/7

현미잡곡밥

쇠고기미역국5.6.16

진미채땅콩무침

1.4.5.6.13

꿔바로우탕수육

1.5.6.10.11.12.13.14.16.18

깍두기9.13/바나나우유2

*821.2/38.9/198/10.7

운중고등학교 12.1월의 영양소식

nutritive news

식품알레르기food allergy

식품의 특정 단백질에 의한 비정상적인 면역반응으로     피부(두드러기등),소화기(구토,설사등),호흡기(기침,호흡

곤란등), 순환계(아나필락시스쇼크)에서 이상반응이 나타   나는 현상

부 위	증 상
입	가려움 따끔거림 입술, 혀, 입이 부풀어 오름
피 부	가려움, 붉어짐, 두드러기, 얼굴이나 피부가 부풀어 오름
소화기	구토, 설사, 메스꺼움 복부경련
목	목이 조여옴, 목이 쉼, 기침
폐	숨이 가쁨, 반복 기침, 천식
심 장	저혈압, 기절, 창백해짐, 얼굴과 피부가 푸르게 변함

식품 알레르기의 이해

1. 알레르기를 일으키는 식품은 먹지 않습니다.

2. 식품을 만지는 것만으로도 반응이 나타나는 학생은

몸에 닿지 않도록 조심하세요

3. 담임선생님께 말씀드려 학교생활 중에 위험한 일이

일어나지 않도록 조심하세요

4. 영양선생님과 상담을 하고, 급식에 들어있는 식품을

꼭 확인하도록 하세요

5. 응급상황을 대비해 보건선생님께 약을 맡겨 두세요

6. 알레르기를 일으키는 식품과 같은 영양소가 들어있는

식품을 대체식으로 두고 관리하여 균형잡힌 식사를 하세요

식품별 대체식단

식 품	식품별 대체 식단
계 란	▪흰살생선, 쇠고기, 돼지고기, 두부 등으로 대체
우 유	▪멸치, 두부, 해조류로 대체 ▪식물성 식품에 함유된 칼슘은 흡수율이 낮음
생 선	▪비타민D 함유된 표고버섯, 목이버섯으로 대체
고 기	▪철분이 많은 해조류, 생선류로 대체, ▪철분보충제를 고려할 경우 전문가와 상담
콩	▪참치, 치즈, 고등어, 쇠고기, 돼지고기 등으로 대체
땅 콩	▪소량으로도 반응하고, 증상이 심각한 경우가 많으므로 주의가 필요 ▪땅콩 알레르기가 있는 경우 다른 견과류에 대한 반응도 확인해 볼 것

아침식사의 중요성

아침식사, 얼마나 섭취하고 있을까요?

아침식사를 위해 노력해보아요!

★ 일찍 자고 일찍 일어나도록 합니다.

★ 저녁을 너무 늦게 먹지 않습니다.

★ 식사 전 물을 한잔 마십니다.

★ 밥이 아니더라도 영양소 균형을 갖춘 가벼운 식사를 꼭 하도록 합니다.

아침식사를 안하면 어떻게 될까요?

→ 몸에 힘이 없어지고, 집중력이 떨어집니다.

→ 병에 걸리기 쉬워지고, 비만이 되기 쉽습니다.

아침식사는 이런 점이 좋습니다.

이렇게 먹어 보아요!

★ 탄수화물 중에서 한 가지 선택

★ 단백질, 유제품 중에서 한 가지 선택

★ 비타민, 무기질 중에서 한 두가지 선택