	12·1월 운중고등학교				校訓 자율 책임
	“미래를 설계하는 학교, 함께하는 운중 교육”
교무실	☎ 031-8017-0593~7	급식실	☎ 031-8017-0597	http://unjung.hs.kr/

요일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

12월 1일

식단

알레르기 정보

①난류  ②우유  ③메밀  ④땅콩  ⑤대두  ⑥밀  ⑦고등어  ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기                    ⑪복숭아 ⑫토마토  ⑬ 아황산염 ⑭호두  ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱전복 ⑲홍합

영양표시 읽는 법

순서대로 : 에너지/단백질/칼슘/철분   756kcal/34g/339mg/6m

발아현미밥

쇠고기미역국5.6.16

닭바배큐구이5.6.12.13.15.18

시래기나물볶음5.6.13

배추겉절이9

즉석피자

1.2.5.6.9.10.12.13.15.16.18

* 895.9/59.8/358.4/3.7

날짜

12월 4일

12월 5일

12월 6일

12월 7일

12월 8일

식단

쌀밥

우렁된장찌개5.6.13

편육5.6.10.13

콩나물무침5

모듬쌈5.6/양배추쌈5.6

보쌈김치9.13

요구르트2

*769/.9/41.2/330.3/4.8

차수수밥

떡만두국1.5.6.10.13.16.18

비엔나소시지볶음

1.2.5.6.10.15.16

치킨케이준샐러드

1.2.5.6.13.15.18

총각김치9

*974.8/40.7/165.6/4.2

전복죽13.17.18

새우버거

1.2.5.6.9.12.13.17

깻잎장아찌9.13

배추겉절이9.13

바나나라떼2

*754.6/25.4/540.7/7.2

흑미밥

육개장1.5.6.13.16

떡돼지갈비찜5.6.10.13

청포묵김가루무침5.6.13

배추겉절이9

크런치바1.2.5

* 762/29.4/139.9/3

쌀밥

설렁탕5.6.16

두부김치볶음5.9.10

맛쵸킹치킨5.15

석박지9

* 745.3/39.6/141.4/3.4

날짜

12월 11일

12월 12일

12월 13일

12월 14일

12월 15일

식단

율무밥

해물탕5.6.8.13.17

돼지갈비김치찜

5.6.9.10.13

시금치계란말이1.5.8

배추겉절이9/김구이13

*739/40.6/175.9/4.8

흑미밥

쇠고기무국5.6.16

도토리묵/양념장5.6.13

동그랑전1.2.5.6.10.15.16

교촌치킨5.6.12.13.15.18

충각김치9

*967.8/44.5/147.3/5

김치볶음밥

1.2.5.6.9.10.13.16

베트남쌀국수

5.6.13.15.16.18

스크램블에그1.2.56.8.10

동치미9/귤

* 705.2/26.8/218.7/3.9

발아현미밥

잔치국수1.5.6.9

오징어배무침5.6.13.17

자메이카치킨6.12.13.15

깍두기9/브라우니쿠키1.2.5.6

* 844.9/45.1/197.8/3.5

녹두밥

삼계탕5.6.15

도라지오이생채5.6.13

참쌀치즈스틱1.2.5.6

배추겉절이9/송편

* 804.3/46.3/333.4/3.4

날짜

12월 18일

12월 19일

12월 20일

12월 21일(지필평가)

12월  22일(지필평가)

식단

차조밥

청국장5.9.16

안동찜닭2.5.6.13.15

감자채햄볶음

1.2.5.6.10.15.16

배추겉절이9/요구르트2

*808/31.9/164.2/4.5

콩나물비빔밥5.6.13.16

미역된장국5.6

깍두기9/김구이

순대야채볶음2.5.6.10.13.16

깍두기/사과

*752.6/23.9/289.5/6.4

팥죽(경단)1.2.5.6.13

나가사끼짬뽕

5.6.9.10.13.17.18

짜사이무침13

소떡소떡

1.5.6.10.12.13.15.16

배추김치9/케익1.2.5.6

* 879.2/43.6/198.6/4.5

날짜

12월 25일

12월 26일

12월 27일

12월 28일

12월 29일

식단

잡곡밥

쇠고기감자국5.6.16

꿔바로우/유자소스

1.5.6.10.11.13

해물볶음우동

5.6.9.13.17.18

배추겉절이9

샤인머스켓

*888.6/33.2/234.7/2.3

장조림버터비빔밥

1.2.5.6.10.13.18

우동국물1.2.5.6.7.9.13.18

쟁반막국수3.5.6.13

보쌈김치9

콘후레이크+우유2.5.6

* 846.4/37.4/274.2/4.1

귀리밥

부대찌개1.2.5.6.9.10.15.16

유채나물5.6

찹스테이크

5.6.10.12.13.18

총각김치9

*631.3/34/162.5/2.1

쇠고기양송이스프2.5.6.13.16

그린샐러드1.5.11.13

볼로냐스파게티

1.2.5.6.10.12.13.15.16

깍두기9

마늘빵스틱2.5.6.13

야채피클

*682.9/19.7/136.7/2.9

날짜

1월 1일

1월 2일

1월 3일

1월 4일

1월 5일

식단

쌀밥

김치콩나물국5.9

돈육메추리알장조림

1.5.6.10.13

삼치무조림5.6.13

건파래볶음5.13

백김치9/케익1.2.5.6

*705.9/35.1/212.7/3.9

카레라이스

2.5.6.10.12.13.16.18

오이지무침13

순살파닭1.5.6.13.15

배추김치9

아이스크림1.2.5

*977.2/35/168.1/2.7

잡곡밥5

떡만두국1.5.6.10.13.16.18

요플레과일샐러드1.2.5

고구마닭갈비

2.5.6.12.13.15.16.18

배추겉절이9

플라워파이1.2.5.6

*882.9/34.4/155.7/3.8

산채비빔밥5.6.13.16

연두부새우탕1.5.6.9.13

계란후라이1.5

임실치즈스테이크볼꼬치

1.5.6.10.16.18

백김치9

*726.9/30.1/201.8/4.9

날짜

1월 8일

1월 9일

(졸업식 및 종업식)

【식재료 원산지표시】

영양량 및 원산지 표시	쌀,잡곡	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태 (동태,코다리)	고등어	오징어	꽃게
	국내산	국내산	국내산 (한우)/국내산	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	중국산
	잡곡, 찹쌀, 채소, 과일류 : 친환경 (일부 국내산)제품으로 사용

식단

쌀밥

짬뽕수제비국

5.6.9.13.17.18.19

모듬잡채5.6.10.13.16

LA갈비5.6.10.13.18

배추겉절이9/딸기

*904/41.4/164.1/4.3

위 식단은 학교사정이나 물품수급에 의해 변경될 수 있으며 배식 시 신청하면 흰죽을 항상 먹을 수 있습니다.

운중고등학교 12.1월의 영양소식

nutritive news

식품알레르기food allergy

식품의 특정 단백질에 의한 비정상적인 면역반응으로     피부(두드러기등),소화기(구토,설사등),호흡기(기침,호흡

곤란등), 순환계(아나필락시스쇼크)에서 이상반응이 나타   나는 현상

부 위	증 상
입	가려움 따끔거림 입술, 혀, 입이 부풀어 오름
피 부	가려움, 붉어짐, 두드러기, 얼굴이나 피부가 부풀어 오름
소화기	구토, 설사, 메스꺼움 복부경련
목	목이 조여옴, 목이 쉼, 기침
폐	숨이 가쁨, 반복 기침, 천식
심 장	저혈압, 기절, 창백해짐, 얼굴과 피부가 푸르게 변함

식품 알레르기의 이해

1. 알레르기를 일으키는 식품은 먹지 않습니다.

2. 식품을 만지는 것만으로도 반응이 나타나는 학생은

몸에 닿지 않도록 조심하세요

3. 담임선생님께 말씀드려 학교생활 중에 위험한 일이

일어나지 않도록 조심하세요

4. 영양선생님과 상담을 하고, 급식에 들어있는 식품을

꼭 확인하도록 하세요

5. 응급상황을 대비해 보건선생님께 약을 맡겨 두세요

6. 알레르기를 일으키는 식품과 같은 영양소가 들어있는

식품을 대체식으로 두고 관리하여 균형잡힌 식사를 하세요

식품별 대체식단

식 품	식품별 대체 식단
계 란	▪흰살생선, 쇠고기, 돼지고기, 두부 등으로 대체
우 유	▪멸치, 두부, 해조류로 대체 ▪식물성 식품에 함유된 칼슘은 흡수율이 낮음
생 선	▪비타민D 함유된 표고버섯, 목이버섯으로 대체
고 기	▪철분이 많은 해조류, 생선류로 대체, ▪철분보충제를 고려할 경우 전문가와 상담
콩	▪참치, 치즈, 고등어, 쇠고기, 돼지고기 등으로 대체
땅 콩	▪소량으로도 반응하고, 증상이 심각한 경우가 많으므로 주의가 필요 ▪땅콩 알레르기가 있는 경우 다른 견과류에 대한 반응도 확인해 볼 것

아침식사의 중요성

아침식사, 얼마나 섭취하고 있을까요?

아침식사를 위해 노력해보아요!

★ 일찍 자고 일찍 일어나도록 합니다.

★ 저녁을 너무 늦게 먹지 않습니다.

★ 식사 전 물을 한잔 마십니다.

★ 밥이 아니더라도 영양소 균형을 갖춘 가벼운 식사를 꼭 하도록 합니다.

아침식사를 안하면 어떻게 될까요?

→ 몸에 힘이 없어지고, 집중력이 떨어집니다.

→ 병에 걸리기 쉬워지고, 비만이 되기 쉽습니다.

아침식사는 이런 점이 좋습니다.

이렇게 먹어 보아요!

★ 탄수화물 중에서 한 가지 선택

★ 단백질, 유제품 중에서 한 가지 선택

★ 비타민, 무기질 중에서 한 두가지 선택